雅痞感冒瞄准白领.docVIP

雅痞感冒瞄准白领 　　穿梭在摩天大厦中，置身于简约优雅的办公室，当繁忙的都市生活背后是不想说话、不想起床、浑身酸痛、不想跟人说话、想远离人群……你该小心了，你可能得了Yuppie flu(译为“雅痞感冒”)，这是一种生活节奏提速的流行病，可别让它盯上你。 　　Yuppie flu属于慢性疲劳综合征，因为症状和感冒相似，所以被称为雅痞感冒。随着生活节奏的提速，雅痞感冒开始迅速地在都市白领中蔓延起来。与亚健康不同，慢性疲劳综合征有冷漠、空虚、孤独、无望、无助和轻率等表现。任何人都可能患上慢性疲劳综合征，而且女性患病比率是男性的2倍。 　　女性患雅痞感冒不仅与她的生理特点有关，还与社会带给她的心理压力有关。现代女性不仅在职场上打拼，还要承担家庭的压力，易发生紧张、抑郁情绪而引发疲劳。 　　 　　抗击雅痞感冒“十字经” 　　 　　到目前为止，慢性疲劳综合征还没有特定的治疗方案。专家给了我们“十字经”，希望这“十字经”可以帮助白领学会自己如何应对疲劳，维持良好的健康状态。 　　 　　心平 　　 　　“心平”这两个字告诉我们面对事情要心态平和。在平时的生活和工作中，平均分配活动，注重健康的生活方式。要有规律地生活。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件要学会自我减压，保持身心健康。 　　 　　减压 　　 　　“减压”这两个字是一种应对办法。白领劳累、疲惫不仅是由于金钱等外在因素带来的压力，更关键的是来自我们内心的压力，所以是否能很好地减轻来自自身的压力很关键。在工作中可以拟定计划，避免或限制过度劳累、情绪紧绷，为自己保留一些放松的时刻。休息时可多听听舒缓的音乐。 　　 　　钟平 　　 　　白领在繁忙生活中还需注意调节自己的生物钟，保持生物钟的平衡。工作时间要合理安排，也要有好的睡眠习惯，要有7-8个小时的睡眠时间，也需要培养好的睡眠习惯，要每天定时入睡、定时起床。如果有午睡习惯，那午睡时间不得过长，最好不要超过半小时。另外，每个人午夜零时到凌晨4时为深度睡眠时间，所以要尽量保证这个时间段的睡眠质量。 　　 　　强壮 　　 　　可以进行一些运动量和强度都不太大的体力或健身活动，能够促进血液循环和呼吸，使负责紧张思考的脑细胞得到休息，而负责运动的脑细胞进入兴奋状态，从而有助于缓解脑力疲劳。每天坚持运动，低强度的运动可取得最佳效果。 　　 　　改良 　　 　　白领对待生活要有正确的认识，另外可以培养一些兴趣以充实生活。人们在娱乐活动中，不仅内心的情感得到宣泄与交流，而且有益的活动还可以修身养性，陶冶情操，并能辅助治疗一些心理疾病。 　　 　　雅痞感冒的“天气预报” 　　 　　天气预报，天气情况早知道。而对于流行疾病，同样有信号预先暗示。你患了慢性疲劳综合征吗?现在自己检查一下，也许可以防止陷入深潭。 　　◎早晨懒得起床。 　　◎电车或公共汽车开来了，也不想跑着赶上去。 　　◎上楼时常常绊脚。 　　◎说话声音细而短。 　　◎写文章或报告时，总爱出差错。 　　◎不愿与上级和外人见面。 　　◎总托着脸呆想。 　　◎总想喝茶或咖啡。 　　◎不愿与同事们谈话。 　　◎不想吃油腻的东西。 　　◎老想往饭菜上撒辣味调料。 　　◎总觉得手脚发硬。 　　◎眼睛睁不开。 　　◎老打哈欠。 　　◎想不起朋友的电话号码。 　　◎爱把脚伸到桌上。 　　◎对烟酒过度嗜好。 　　◎不明原因地肥胖或体重下降。 　　◎容易腹泻或便秘。 　　◎想睡觉，但上床后却不易入睡。 　　以上情况你只遭遇到两点，那还好，你的疲劳状态还很轻微，注意调整，如果你遭遇到4点，说明已经是中等疲劳了，需要立刻行动起来自我拯救；如果你遭遇到6点以上，那就是过度疲劳了，看来这种状态已经持续了一段时间，疾病已经潜伏在你体内，你已经需要医生的帮助了。 4