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喝水也能治便秘，饮水时间要注意　　水，是我们日常生活中最平常不过的东西，但要说起它跟便秘的关系，那可是密不可分的。在合适的时间喝适量的水，对于便秘的防治有着至关重要的作用，下边的做法大家不妨跟着做做，对你或许会有很大的帮助。正常情况下，成人每日饮水量应保证在2000-3000毫升，只有这样才能保持人体水分的平衡。但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的人，一次饮水量不能过大，应适量多次饮用，每次最好不超过500毫升。　　喝水要掌握好四个时间段：　　早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。上午10点左右，可以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但最好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲。香丹清官方微信：xdqotc　　下午4点左右，人活动了大半天，体内水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分。晚上8点左右，是就寝前饮水的最佳时间，此时晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。　　生活中大家喝水最常出现的误区：　　老年人多喝淡盐水　　很多老人喜欢早上起床一杯淡盐水，美其名曰：排宿便。盐是什么，不就是钠嘛，我们知道摄入钠过多会导致血压升高，我们本就该限盐控钠，喝水加盐特别是高血压的老人更是雪上加霜了。　　运动后立即喝水　　运动后立即喝水，会刺激胃部血管平滑肌痉挛，严重的会导致胃部出血。　　出汗后大量喝水　　出汗会导致盐分的丢失，这时大量喝水会进一步稀释血液，导致水分在胃肠部聚积，引起不适。　　便秘，经常便秘，请服香丹清　　如果您已经便秘了很多年，三五天才排便一次，排便费力又痛苦，建议您可以试试香丹清珂妍胶囊，香丹清珂研胶囊由非洲芦荟，野生黄芪，银杏这三大类纯草本植物组成，它们的作用是直接给肠道补充肠液，相当于在你的肠内吐了润滑剂，再硬，再干，隐藏再深的宿便都可以顺利排出，非常滑润。详细了解香丹清可登陆官方网站：　　香丹清珂妍胶囊既保证了快速通便润肠的效果，也拥有了彻底修复和保护肠道内壁的功效，使你受损的肠道恢复红润，变得有活力，增强肠道蠕动功能及润滑度，彻底清空你的肠道不给肠毒留下任何机会。