孕期这样作,长胎不长肉.docVIP

孕期这样做，长胎不长肉！！ 　　孕期，随着孕周增加，准妈妈们的体重开始变化，很多妈妈开始跟周围的妈妈们讨论关注起自身的变化来。为什么别人体重增加了，我反而 减轻了？体重减轻代表胎儿没有长吗？为什么别人体重增长得快，我增长得慢？是胎儿发育不好吗？为什么我长得这么多？难道会是巨大儿吗？那么孕期到底每个阶 段体重要增加多少？妈妈的体重与胎儿的发育之间有什么关系？妈妈的体重增长就代表长胖吗？我是二胎妈妈，体重变化为什么跟第一胎不同？着代表了什么？怎么 样才能合理科学的管理孕期体重？怎样科学管理体重才更有利于宝宝的发育？ 　　12月22日下午15:00-16:00，我们辣妈帮专家团特别邀请万柳美中宜和妇儿医院妇产科主任王慧，针对孕期辣妈们的体重问题集中在线解答，另外特别提示，本次在线还有惊喜哦！ 　　 　　准妈妈体重主要增加在哪里？ 　　正常情况下，准妈妈的体重增加主要包括以下几个部分： 　　胎宝宝：3~4千克 　　胎盘：0.5~0.6千克 　　子宫肌肉增重：0.9千克 　　羊水：1千克 　　乳房增重：0.4千克 　　血容量增加：1.5千克 　　体液增加：1.5千克 　　脂肪增肌：2.5千克 　　整个孕期，大部分准妈妈体重增加12千克左右。 　　合理管理孕期体重，首先要了解自己的体重指数 　　要知道自己孕期的体重增加多少合适，首先要知道自己孕前的体重指数，也就是自己孕前体重的BMI值，如何计算自己孕前体重的BMI值呢？ 　　孕妈BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方 　　1、偏瘦型：BMI在18.5以下 　　2、标准型：BMI在18.5~24.9之间 　　3、偏胖型：BMI在25.0~29.9之间 　　4、肥胖型：BMI大于等于30 　　 　　孕期体重增加多少合适？ 　　对于一个标准体型的孕妈妈，最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内） 增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊 水约是2公斤左右。 孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重），如果孕妇体重低于标 准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过 80公斤，都是危险的信号。 　　事实上，孕妈妈获得体重的方式比在孕期所增加的体重多少更为重要。有些孕妈在头三个月中不增加什么体重，尤其当她们有比较重的妊娠 反应时，甚至有些孕妈还会掉点体重。不过不必担心，只要努力吃好，初期体重不增加也是正常的，只要在六个月中你的体重增加了并呈持续上升状态就好。 　　 　　关于孕期体重的误区 　　妈妈吃得多，宝宝长得重？孕妈妈吃多吃少跟宝宝的个头没多大关系，多增加一些体重，并不能保证有一个胖乎乎的小天使；而增加的体重少于预期，也并不一定因为宝宝个头小。相反，如果宝宝个头小，体重不足，也不会使孕妈妈身体活动起来更轻便些。 　　防止生完体型无法恢复，提早忌口节食？怀孕时，请不要节食和挑食，这是非常重要的，宝宝每天每时都在生长，如果节食，不能获得充分 的营养，宝宝可就要跟着受罪啦！现在，可不是和体重进行斗争的时候，怀孕期间节食，对孕妈妈和正在发育的宝宝都有潜在的危害。如果在妊娠初期三个月体重增 加得太多，不可以指望通过节食使时光倒流，因为宝宝仍旧不停地需要热量和营养。没有医生的指导，绝不能减少对食物的摄取。一个减少体重的计划可能使孕妈妈 体内的铁和叶酸还有其他的维生素和矿物质都变得很低。 　　其实，如果有一份营养平衡的食谱和科学的孕期体重管理工具，并且并不嗜糖，就不必为自己正在增加的体重忧心忡忡。在宝宝出生以后，妈妈依然可以轻易地甩掉了多余的体重！ 　　 　　 　　【专家简介】 　　王慧：万柳美中宜和妇儿医院妇产科主任。三十年来从事妇产科临床及科研工作，曾任首都医科大学附属北京安贞医院妇产科业务负责人。 具有丰富的临床经验，擅长孕产妇健康管理，胚胎生长 发育监测，孕期营养指导各类高危孕产妇的诊治和管理，如妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，妊娠合并心脏病。现任北京市围产保健技术专家指导组专家，参与北京市 助产人员培训和助产机构评审工作，及助产机构危重孕产妇会诊、评估、抢救工作，每年承担北京市大量高危孕产妇诊治的指导和会诊工作。 辣妈帮—80、90辣妈分享交流社区