怀孕常识（家庭系列资料）.docVIP

孕前健康运动 运动项目 跑步 打球 游泳 登山 溜冰 跳绳 踢毽子 骑自行车 跳舞 每天坚持15-20分钟 锻炼腹肌与盆底肌肉的收缩力 俯卧撑 仰卧撑 仰卧起坐 跳跃 投掷 扣球 15-20分钟 胎动从什么时候开始 在4个月时体察到轻微的胎动 大多数在4、5个月左右察觉 个别的在5个月时方可察觉 若5个月还未察觉到胎动，应及时询问医生 一月 判断怀孕 征兆 一 月经没来或是血量很少 二 恶心 呕吐 三 乳头 乳晕颜色变暗 乳房肿痛 四 尿频 五 体温居高不下 六 白带增多 生活禁忌 触摸小动物 室内环境不干净 身体变化 有些人 会有畏寒 发热 慵懒困倦 难以成眠 卫生保健 睡眠 8-9个小时 午休1个小时 衣着 冷暖适宜 宽大舒适 个人卫生 清洗外阴 勤换衣裤 性生活 妊娠后12周前与28周以后避免性生活 胎教 避免大动作伤及小的 如有其他疾病马上看医生 准爸爸必知 1不吸烟 2承当家务 3禁止在外拈花惹草 以免感染其他疾病危害小的 4保持心情开朗 5让准妈妈感受到你的体贴 关怀与爱 可别忘了她可是在为你们受苦 22-28天 身体变化 第四周月经潮逾期不至 偶尔有腹痛是因为黄体的形成 卫生保健 远离 有害环境 避免接触杀虫剂 有机溶剂 农药 少用化妆品 准爸爸必知 做好后勤工作 调节妻子的情绪 激发妻子的爱子之情 如多与妻子谈谈小孩的事情 猜想一下小孩的脸蛋 眼睛 等 生活禁忌 避免多吸入汽车尾气 二月 29-35天 身体变化 恶心 呕吐 胎动 早期还有尿频 乳房胀痛 乳晕颜色加深 易疲劳 口味改变 如 酸的 甜的 咸的 辣的 等 胎教 保持良好的心情 准爸爸必知 调节妻子的情绪 因为在这期间 妻子有情感脆弱的表现 容易伤感 流泪 烦恼 不安 畏难 丈夫要多一点关怀与体贴 36-42 身体变化 腰肢变粗 乳房增大 体重增加 反酸 烧心 容易便秘 胎教 二月之时 儿精成于胞内 当慎护之 勿惊动之 准爸爸必知 妻子此时的情绪变化较大 温柔娴静—焦燥不安 喜怒无常 开朗好动—忧郁懒散 丈夫要理解妻子的心情 并多花时间陪妻子散散步 避免与妻子冲突 生活禁忌 忌疏于保养皮肤 不要饮用被污染的水 43-49天 身体变化 与之前的相似 胎教 保持良好的心情 如听听音乐 看看书 改变一下房间里的环境 准爸爸必知 此时的妻子的口味会变得古怪 以前喜欢的现在恶心 以前不爱吃的现在可能改观了 所以丈夫的要理解妻子的这种生理变化 应尽可能的替妻子找她喜欢吃的东西 最好亲自下厨 选择清淡爽口 营养丰富的 生活禁忌 忌烟酒 浓茶 咖啡 避免烫发 染发 50-56天 腹部拳头大 胎教同上 准爸爸同上 生活禁忌 忌偏食 不穿高跟鞋 忌长期不洗头 不洗澡 三月 57-63 身体变化 呕吐 恶心 胃部不佳 胸部会有闷热症状 有尿频 腰部疼痛 脚 足浮肿 容易便秘 腹泻等 胎教 注意保暖 准爸爸必知 在妻子的饮食中要注意改善妻子贫血的现象 多做一些补血补铁的食物 生活禁忌 回避工作环境 注意乳房卫生 64-70 身体变化基本不变 会想入非非 多愁善感 忧郁 胎教 每当胎儿感到不适 不安 意识到危险时就会拳打脚踢 向妈妈报警 有时妈妈烦恼 气愤 不安 也会使胎儿向妈妈暗示行为的不好 生活禁忌 如何顺利度过夏冬两季 1勤洗澡 2勤换衣服 3卧室通气 4夏天常有食欲减退 饮食应凉爽可口 少吃多餐 5减少外出 6冬天多散散步 性生活 4-7个月 这段时间可以愉快度过性生活 但次数和强度要减少 方法要讲究 7个月以后禁止性生活 71-77 身体变化 少有的现象 都是短暂性的 指甲变脆 脱发 胎教 保持良好心情 看一些轻松 幽默的书 准爸爸同上 生活禁忌 正确对待自己情感上的变化 勿害怕孕期期间变“丑” 78-84天 身体变化 早孕反映消失 双侧乳房变大 偶尔会有乳房胀痛 胎教 保持心情愉悦 准爸爸 必知 饮食上多下功夫 四月 85-91 身体变化 肚子又大了 92-98 身体有点笨拙 99-105 身体变化 孕吐结束 食欲增加 体温有所下降 “大肚子”心情比较愉悦 106-112 胎动 性生活 可以愉悦的度过性生活 要注意前面提到的 沐浴要注意些什么 次数与时间都不能太多 水温要适宜 解决异味问题不一定要多沐浴 勤换衣服和清洁下体也可以 胎教 前提要保持良好的心情 首先要确定几分钟内不会受到干扰 然后采取轻松的姿势 作放松练习 再接下去做瑜伽术调整呼吸 然后可在悠扬的音乐声中抚摸肚皮 与胎儿交谈 说说话 表达你的情感 这样胎教效果会更好 五月 113-119 身体变化 下腹部明显隆起 子宫继续增大 其他部位 乳房 臀部 腿部 也会有相应的变化 120-126 身体变化 体重增加 但增长比较缓慢 127-133 身体越来越笨拙 子宫又增大了 134-