怀孕初期吃什么有营养（家庭系列资料）.docxVIP

 PAGE \* MERGEFORMAT 28 怀孕初期吃什么营养好 孕妇能吃桂圆吗？  HYPERLINK /huaiyun/yinshi/ 孕妇能吃桂圆吗？我们老家有一种说法，就是 HYPERLINK /huaiyun/ 怀孕之后妈妈要给女儿买桂圆吃，不过现在又有人说， HYPERLINK /huaiyun/ 孕妇不能吃桂圆，现在已经怀孕三个月了，不知道这桂圆究竟能不能吃？ ????? 其实有不少人怀孕后吃人参桂圆汤，认为有利优生，然而事实却恰恰相反。怀孕后，体内会发生一系列变化。尤其怀孕后期，胃肠功能减弱，孕妇喜静厌动，加上膨大的子宫压迫，出现 HYPERLINK /erkejibing/bm/ 便秘、纳呆。怀孕后，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛的阳有余而阴不足，气有余而血不足状态。 ????? 人参属大补元气之品，若久服或用量过大，会造成气盛阴耗、阴虚火旺。火旺，会扰动胎儿，危及胎儿，不利优生。桂圆味甘、温，有益心脾、补气血和安神的作用。但是，甘甜能生痰，痰郁则气滞，从而导致气机失调，胃气上逆，出现呕吐，日久伤阴。甘温还能助火，火动阴血，血势妄行，势必造成出血。这样，便会发生孕妇“见红”、 HYPERLINK /fenmian/zc/ 早产。所以，人参桂圆汤非但不会有利优生，恰恰相反，还不利于母婴身心健康。 ????? 其实，除人参、桂圆外，一切温热、大补之品，孕妇均不宜服。孕期进补应循“产前宜凉忌温热”的原则，由中国根据具体病情，辩证论治地进补。若认为“吃补药总不会错”，于是擅自滥补，其结果，有可能事与愿违，于母于婴均不利。  HYPERLINK /huaiyun/ 怀孕了， HYPERLINK /huaiyun/yinshi/ 孕期饮食很重要，这个人人都知道， HYPERLINK /huaiyun/ 怀孕初期吃什么好呢？怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢， HYPERLINK /huaiyun/ 孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现 HYPERLINK /huaiyun/yqbj/ 早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！ ??? 孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。 因此，大米，白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止 HYPERLINK /erkejibing/bm/ 便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。  HYPERLINK /huaiyun/yinshi/ 孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，对于 HYPERLINK /huaiyun/ 怀孕初期 HYPERLINK /huaiyun/ 怀孕吃什么好呢？女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使 HYPERLINK /huaiyun/ 孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。 　　除此之外，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食上还有以下讲究：　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。　　4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡