一、3千千心结与君化解选编.ppt

课后思考 阅读《崔永元对话〈艺术人生〉》，思考 下列问题： 1. 抑郁症有哪些症状？ 2. 面对重度抑郁症，有哪些合适的应对 策略？ * How to read research report? * How to read research report? * How to read research report? 第一章　健康心理　人生基石 第三节　千千心结 与君化解 课程框架 一、认识心理问题 二、常见的心理问题 三、心理问题的化解 （一）心理问题的分类 （二）心理问题的诊断 一、认识心理问题 （一）心理问题的分类 心理问题是一个含义非常宽泛的概念，它包含了一系列从轻微到严重的心理或行为异常 现实生活中的每一个人都会“遭遇”一定的心理问题，只是轻重程度不同 按照严重程度来区分，心理问题可以分为三类：心理困扰 心理障碍 精神疾病 一、认识心理问题 （一）心理问题的分类 心理困扰：程度最轻，最为普遍的心理问题。 心理障碍：比心理困扰更严重一些的心理问题。 精神疾病：是心理问题中最为严重的一类。 一、认识心理问题 1、心理障碍一般导致个人不能维持正常的学习、生活，心理困扰不会； 2、心理障碍很难自我调节或通过他人疏导改变，专业人士才可以；心理困扰不会 （二）心理问题的诊断 心理专业人员进行心理问题的判断采用的标准有以下四个方面： 与大多数人是否一样 社会规范是否接纳 个人的生活适应如何 个人的主观感受如何 一、认识心理问题 （二）心理问题的诊断 判断心理问题的任何一个标准都不是绝对 的，必须综合考虑。 正常与异常，健康与不健康之间也是相对 的，其间无明确的分界线。 一、认识心理问题 课程框架 一、认识心理问题 二、常见的心理问题 三、心理问题的化解 （一）焦虑 （二）忧郁 （三）饮食障碍 （四）网络成瘾 二、常见的心理问题 （一）莫名的担忧——焦虑 想像一下，明天你要参加重要比赛，今天晚上晚上你会有什么样的心情？ 是不是忐忑不安，紧张焦灼，辗转反侧，难以入眠？ 二、常见的心理问题 焦虑并不总是坏事情，有时可以保持身心在一定的兴奋水平，更好地完成工作； 但长期焦虑会影响人的身心健康。 （二）难却的惆怅——忧郁 轻微忧郁：大多数人都经历过，一般都可以自行恢复。 重度忧郁：又称“抑郁症”，患者的情绪极端低落和痛苦。 最常见的一种心理疾病；情绪极端的低落痛苦 可分为轻微忧郁与重度忧郁 二、常见的心理问题 （三）“爱美的代价”——饮食障碍 神经性厌食症:无论自己瘦到何种程度，即便是已经骨瘦如柴，还是觉得自己很胖，所以拼命地控制饮食、服用泻药，期望自己瘦些、更瘦些。 神经性贪食症：为了实现“瘦”的目标，先大吃大喝，然后再想办法吐出来或是连续很多天不吃东西 。 饮食障碍：由于过度追求苗条而产生进食问题。 二、常见的心理问题 （四）难拒的诱惑——网络成瘾 上网是生活的主要内容，心理和行为被网络支配；由于长时间上网，导致个体生物钟紊乱，疲惫嗜睡，精神不振。 把网络当作情感宣泄的替代物，对网络十分依恋，而对现实社会中的人显得十分冷漠。 由于长期沉迷于网络而造成语言表达能力下降，使人际交往出现障碍。 一般有如下症状： 二、常见的心理问题 神经质人格：情绪化、冲动性、依赖性、逃避现实 课程框架 一、认识心理问题 二、常见的心理问题 三、心理问题的化解 三、心理问题的化解 （一）自我调适 （二）寻求帮助 （一）自我调适 1、了解相关心理学知识 查阅心理学资料，学习相关知识 2、掌握一定的调适技巧 3、找家人、朋友或老师谈谈心 ◆ 情绪放松技巧 ◆ 在兴趣爱好中改变心情 ◆ 顺其自然、为所当为（知道问题存在，该做什么就做什么，问题会在不经意间解决） 三、心理问题的化解 （二）寻求帮助 心理咨询 心理治疗 ◆ 以谈话为主要方式 ◆ 心理咨询强调对来访者的尊重和理解 ◆ 心理咨询助人自助 ◆ 心理治疗应对的问题相对较严重 ◆ 心理治疗所采用的方法更为多样（谈话、艺术治疗、音乐治疗、催眠等） ◆ 心理治疗的时间相对更长，最少10到12个疗程 三、心理问题的化解 可以不必等到问题已经有些严重才去找心理咨询师， 心理咨询师可以帮助你更好地自我认识和个人成长 需要时，还可拨打以下电话寻求帮助： 全国免费心理危机干预热线：800－810－1117 《中国青年报》青春热线：010