《破解情绪密码》作者约翰A辛德勒著刘杰译.docVIP

《破解情绪密码》作者：约翰A?辛德勒 著 刘杰 译 目录 本文档由【中文word文档库】提供，转载分发敬请保留本信息； 中文word文档库免费提供海量范文、教育、学习、政策、报告和经济类word文档。 第一章 生理疾病和情绪的关系 1.无声战斗：“官能性疾病”在你体内 有效的治疗方法是什么？ 2.智商高的人更容易罹患EII 3.两种情绪的侵扰 4.不要引爆愤怒情绪 5.小事情引发情绪大战争 第二章 不可不知的情绪诱发病 1.你是不是面临肌肉紧张危机？ 2.心脏真的能到嗓子眼？ 3.胃部肌肉是情绪晴雨表 4.结肠是情绪的镜子 5.胆囊炎症被坏情绪引起？ 6.疑似“阑尾炎”也是由于情绪 7.“肚皮鼓鼓”的病人 8.尴尬的嗳气 9.情绪作用于血管后 10.皮肤病也是情绪反应 11.情绪指引你的纤维肌 12.今天，你EII了吗？ 第三章 情绪对呼吸和分泌腺的影响 你有“呼吸过度”的困扰吗？ 2.不要总埋怨神经紧张 3.稳定情绪还需要脑下垂体 4.紧张性刺激会让你的身体危机四伏 5.一个ACTH测试 第四章 良好情绪是治病良药 1.坏情绪致命，好情绪疗伤 2.良好情绪产生的奇迹 3.我们为什么不好好活着？ 4.表面情绪、基础情绪：深浅两面 5.基础情绪最影响身体，你知道吗？ 第五章 做情绪的主人 1.情绪不稳诱发症，并不是危言耸听 2.四面埋伏的情绪影响 3.成熟也是情绪的检验标准 4.关于成熟，你有误解 5.要获得情绪安定，先培养成熟品质 6.有一种关于成熟的思维体系是错误的 7.让“性的不成熟”滚远一点 8.别理会那些伪君子们 9.真正的成熟什么样？ 10.成熟还包括你的适应性和可塑性 11.那一场奇妙的成熟经历 12.和压抑绝缘最好 13.“道阻且长”：我们可以穿越 14.山姆和威廉 15.鸡毛蒜皮惹大事 第六章 保持多彩生活的12条原则 1.越简单，越心安 2.杞人忧天最可怜 3.游手好闲的人不快乐 4.美好的情绪跟着美好的爱好 5.知足才能常乐 6.欣赏别人就是善待自己 7.开启美好的情绪还得靠话语 8.坦然接受还是逆势反抗？ 9.犹豫和果断，黑暗和光明两面 10.珍惜当下 11.展望未来 12.不要总是沉溺于烦恼 第七章 家庭可以给我们稳定的情绪 1.家庭是情绪的源头 2.别让家庭扼杀喜悦的情绪 3.吹毛求疵的家庭不会有好心情 4.要是家庭缺乏友爱，远离它 5.别和自我主义太重的人绑在一起 6.家庭成员不能互相抱怨 7.过度忧虑过不好生活 8.过多姻亲，也是烦恼导火索 9.简单、有朝气的家庭会为我们带来美好心境 10.自信的家庭最有力量 11.充满友爱的家庭最温情 12.要让每个成员都能在家里找到快乐 第八章 性成熟检验情绪成熟的标尺 1.对性的约束是必须的 2.不要轻易上了“色情贼船” 3.时髦恋情等于玩火自焚 4.婚前性不成熟会铸就大错 5.婚姻中的性不成熟会影响婚姻质量 6.到位的婚前性教育是美满婚姻的根本 7.婚后性成熟可以维系美好的婚姻 第九章 紧张的工作面前保持好心情 1.机器工业会产生情感压力 2.职位高低和情绪好坏可能成反比 3.男人和体力劳动者更容易情绪不良 4.必须勇敢生活下去 第十章 苍老的压力面前要情绪坦然 1．“寿命危机”没那么可怕 2.长寿的秘密：好情绪 3.必须要摒弃一些无谓的担忧 4.晚年成熟成就夕阳之美 第十一章 完美人生来自于六种需求的满足 1.一切都源自爱 童年缺乏爱可能会让你铭记终身 性爱本身的重要性 老年人同样需要关爱 2.安全感就是处境安稳 3.不要扼杀创造性 4.每个人都需要得到肯定 5.新鲜体验：可以助长快乐情绪 6.自信让我们昂首阔步 7.基本需要怎样得到满足？ 8.做出你的选择 第一章 生理疾病和情绪的关系 许多不懂医学的人会认为，我们脑袋里会出现的一些生理紊乱是由神经紧张而造成的，在他们看来，再也没有比生理紊乱更让人琢磨不透的事情了。即便是一些医术非常高明的专家，他们也不能很清楚地解释头脑中的这种紊乱，更不用说作为门外汉的我们了。因此，大脑的紊乱总是不能引起足够的重视。到了二十世纪三十年代，才有人开始研究那些会诱发人生理疾病的情绪，探索造成这种紊乱的原理。 其实，官能性疾病，或者说是情绪导致的疾病，它和胃病、头疼发热一样都可以干扰你身体的正常功能，应该引起我们足够的重视。 1.无声战斗：“官能性疾病”在你体内（1） 我们最常见的官能性疾病就是情绪诱发病（Emotionally Induced Ilness简称：EII），为什么说它最常见？因为目前大多数求医的人基本上患有这种疾患。怎么能检测出自己是不是患有这种病呢？其实很简单：如果你感到自己身体的某个部位非常不舒服，像是要生病了，或者你已经染上了疾病，那么你就很有可能得上了EII病。 假如你对医学知识知之甚少，你或许很难