75岁以上老人应注意事项 一生要闯五大疾病关要点.ppt

3.6.青春可以延长，衰老不可抗拒。 如果老天恩赐，高龄注意养生，日复一日享受生活，年复一年度过时光。一旦细胞分裂到点，新陈代谢渐止，老人会有极度疲乏、筋疲力尽，极需安静、休息的感觉。人的一切意愿都来自本身内在的需要。倘若能顺应自然，享受天命，较少痛苦，安然离去，也算是完善地划上了句号，回归自然。 湖北武當山 4.实践探讨 4.1.减少消耗 高龄老人大都体力、精力、脑力衰退，并仍在继续衰退之中，疲劳后恢复过程缓慢，因此为了尽量保持身体的精、气、神，避免过度消耗，是高龄老人应重视的问题。做到“少事、少思、负担轻。”坚持“还未感到累就休息。”适度静坐、静卧、静养有益。 廣東丹霞山 4.2.气血流通 “一个人衰老程度决定于他的动脉，”老人，特别是高龄老人，保持血脉循环、经络通畅是老人养生关键。通过有规律生活，饮食调整，适当运动及经络疏通等方法，舒筋活血，通脉化瘀，预防衰退。 4.3.饮食调理 “上了年纪的人，饮食比运动更重要，”饮食是人体供给营养、维持运转的源泉，年龄大了，消化吸收功能降低更需要补充营养，饮食调理应成为高龄老人日常养生活动的重要内容。 貴州梵净山 4.4.防治老年病 预防控制严重危害老人的常见病、多发病。根据自己病症制订预防、维护，医疗方案并执行，同时患有多种病症时，分清主次治疗并考虑相互影响。 山東饒山 4.5.预防意外 摔倒是老年人致病、致残最主要意外事故之一，防止老人摔倒要十分重视，当今交通事故骤增，老人外出安全要记牢。遗忘是老人普遍现象，由遗忘引发火灾、水患、煤气及丢钱忘物屡见不鲜，老人特别注意情绪稳定，不能有大起大落。 福建太姥山 4.6.亲友关爱 老人应自尊、自重、自信，尽量自力更生。但毕究年龄大了，有时力不从心了。家庭或亲人（包括机构的医务人士）的关照至关重要，有时是必不可少的，应该有所准备。 甘肅崆峒山 4.7.天人合一，适者有寿 老人必须能和周围生活环境相协调，同社会人际关系和谐相处，保持体内各系统、脏器及之间平衡。只有适应环境、感恩社会、珍惜生命，重视季节养生，我们才能平稳、愉快地生活，向健康、长寿迈进。 江西盧山 5.我思我行 5.1.在生活能自理的情况下，选择家庭养老、共同养老、一起养生的方式。互帮互助，共同依存，这是影响全局的根本，一是要做好。 山西五台山 5.2.避免过度消耗 尽量避免出现“疲劳”和“乏力”，坚持“还未感到累就休息” ，自觉地适度的向“少事少思负担轻” ，努力，维持平静，安祥、轻松生活环境和愉快的心情。 新疆天山 5.3.做好膳食平衡，在饮食调理方面下功夫。确保易消化能吸收，保证身体营养供给，又不给脾肠增加过重负担。 雲南九龍瀑布 5.4.为使身体各脏器得到充分修复，维持新陈代谢的正常运行，要重视睡眠的质量和充分休息，并坚持适度运动。 江西廬山 5.5.心脑血管病变仍是薄弱环节，要重视预防和急救。 青海曰月山 5.6.关注体症变化，正视自己的短板。如老年性睡眠障碍，肠胃功能偏弱，心律不齐，时有便秘等。 浙江普陀山 5.7.每1-2年体检，项目根据需要增减要有针对性。 長白山風光 5.8.预防意外伤亡、交通事故。 甘肅麥積山 5.9.保持情绪稳定 对周围发生的人与事要淡定，对突发冲击能挺住。 武夷山天游峰 5.10.运用科技、社会力量为老年养生给力。 ----本文完，继续看下文 一生要闯五大疾病关 疾病是健康的“绊脚石”，但人们又无法绕开它，上海第二医科大学仁济医院神经内科主任李焰生用“打游戏闯关”来比喻两者之间的关系。在波折不断的人生路上，肠胃疾病、肿瘤、心脏病等疾病如同一个个“隐形炸弹”，一不留神，它们就会为你的健康设关落锁。《生命时报》特邀多科专家，共同总结一生高发的“疾病关卡”，并给出“闯关”建议。 長江三峽 30~50岁：肠胃疾病关。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。空军总医院消化科副主任医师简一平说，现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多，以胃病（消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。除了饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则外，还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，杜绝霉变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。另外，要适量运动，养成每天定时排便的习惯。如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医。 雲南元陽梯田 40~60岁：骨骼关。研究证明，人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下