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指出我国青少年饮食的优缺点并提出正确的膳食指南 姓名：荣梅英 班级：金融学商业银行1班 学号：1040308157 考号： 俗话说：“民以食为天，食以安为先”。虽然说人活这不是为了吃饭，但是我认为人吃饭就是为了吃饭。我们人类只有吃东西才能生存下去。因此，饮食不管对于谁来说真的很重要，我们不可能脱离物质，而凭空追求其他方面的追求。但只有正确、合理、健康和科学的饮食才能有利于我们的身体。 随着新世纪的到来，我国经济的迅速发展，我们的生活生活水平的提高，我们越来越关注饮食，越来越关注健康。不会再像58年以前，只求温饱，不管身体的需求。我们会在很多方面改善自己的饮食，增加营养，使我们的生活越来越好，身体越来越健康。但是，对于我们青少年来说，仍然存在不合理的地方。所以，下面我就来分析一下我国青少年饮食的优缺点并提出正确的膳食指南。 一、青少年饮食的优点 现在我国生活水平提高了，大部分已经是小康社会了，收入也提高了，我们青少年的物质生活越来越丰富，不会存在营养不良的现象。随着国民经济的发展和农业生产水平的提高，我们的食物结构和营养状况都发生了很大的变化，因此我们青少年的饮食不断完善。从一下方面。我们可以知道我国青少年饮食存在很多的优点。 第一，从膳食方面，现在我们很多家庭都喜欢以混合膳食为主，以清淡的口味为主，不仅吃植物性食品，还吃动物性食品。这种家庭的膳食方法，能给我们青少年提供丰富的营养和人体需要的大量的食物纤维和优质的蛋白质。也因为以清淡的口味为主，营养价值更丰富，不会因为食物的高温蒸煮和熏，而营养物质给消失了。现在的家庭比较讲究营养，所以青少年的饮食也主要以清淡美味为主，这样，我们青少年不会因为在烹调上饮食不好。我个人认为，清蒸的烹饪，对于我们青少年的饮食有很大好处，很利于我们青少年的身体健康。因为如果我们的烹调放方式是烧、烤、熏或者高温高压煮，那样不利于我们青少年身体的健康，更何况，我认为那种烹饪方式很可能会带来致癌物质，那种方式煮出来的食物，热量很高，含脂肪量也计较多，所以，青少年以清淡食物为主，是一个很好的饮食习惯。 第二，从青少年的饮食规律，我们可以看出，我国青少年的饮食有很多的优点。说实话，现在的孩子真的很幸福，很多青少年是家里的独生子女，是爸妈的心肝宝贝，特别是生活在城市里的小孩子，父母对孩子的疼爱和关心实在是好得不知道要用什么语言来形容。从小就怕自己的孩子吃不好穿不好，在饮食上特别的关注。以至现在的青少年，有很好的饮食规律。每天早上吃的好，每天早上都会喝牛奶，吃面包，中午和晚上吃的也很好，但是由于我国青少年不再是以前的青少年，不会像以前那么不注重自己的饮食规律，现在我国青少年追求的是吃的好，吃的刚刚好，不会说是吃撑，有什么吃的都拼命的吃，不会说整天就知道吃，而是会有规律的，有习惯的饮食。 第三，从食物的多样性来看。可以说明我国青少年的饮食有很大的优点。现在我们的生活水平越来越高，农业也越来越发达，生产技术也越来越好，我们现在的食物丰富多彩，营养丰富。说实话，现在我们这些青少年，真的很幸福啊。我们常常可以吃水果、蔬菜、薯类、奶类、豆类和其他鱼类，反正天上飞的，地上走的，水里游的，我们青少年都可以吃到，食物数步胜数。所以在饮食上，食物丰富，任我们挑选。比如，我们现在是大学生了，我们有自己支配的生活费，我们也经常去买水果和自己想吃的食物，吃饭也可以在食堂打到自己喜欢和需要的菜，吃自己喜欢的东西，所以我们也可以很好的吸收各种营养物质，也由于现在食物多种多样，各种食物的由所含的营养成分不完全一样，我们青少年吃的食物各种各样，有利于补充各种我们人体所需要的营养物质。 第四，就是饮食习惯。我从小到大都听我的朋友、同学、老师和医生说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少”。其实我觉得这个饮食习惯真的很好，很利于我们的健康。我也认为，早餐对于我们来说真的很重要，我们确实要吃好，中午既要补充一上午能量的消耗，也要提供下午的能量，所以要吃饱，但至于晚上要吃少，只要只够就好，因为晚上我们不需要太多的运动，吃太多消耗不完，会变成脂肪储存起来，以至我们会变胖。我个人觉得这个习惯真的我国青少年饮食的一个好习惯，能给青少年带来一个好身体。不仅不会营养不良，还不会营养过剩。 从以上四方面来说，我认为我国青少年饮食有很多的优点，这样饮食优点也很值得我们提倡和借鉴。 二、青少年饮食的缺点 虽然我国青少年有以上几点良好的饮食习惯，对我们青少年有很大的帮助，但我国青少年并不是所以的都只有这些优点，有些青少年仍然存在一些不良的饮食，这些不良的饮食仍然再影响我们青少年的身心健康。这些不良的饮食缺点，我们仍然不能忽视，仍然要我们坚决克服和解决的。我从一下几方面来讨论我们青少年饮食的缺点。 第一，偏食。这种现象是从小养成的坏习惯。偏食，对于我们青少年来说，不利于我