沈阳大考生好有口福啊权威营养专家连餐谱都帮列好啦.PDF

又值新一年的备考关键期每年的五六月许多家长都会咨询中考高考生的 北方 健康营养问题 为此沈阳市健康教育中心组织健康专家经过大量调查和反复论证 针对考生的身体及心理特点整理出一套行之有效的 考生健康营养指南 从考生 版 的饮食原则心理解压提升免疫力等几个方面入手给出配餐指导 生 营养食疗 活 沈阳大考生好有口福啊 权威营养专家连餐谱都帮列好啦 第 总体配餐原则每餐都要有这三样 一 健 康 责 编 主食推荐 年 王 月 爽 编 日 辑 星 期 李 日 霆 美 编 蔬菜推荐 赵 备考食谱推荐周一到周日在家这样吃 凡 周一早餐韭菜香菇水饺核桃煮鸡蛋 夜宵草莓奶昔 周二早餐牛肉胡萝 卜馅饼紫菜汤 夜宵南瓜糊圣女果 周三早餐芝麻花卷蒜蓉茼蒿杂粮豆浆 夜宵燕麦蓝莓粥 蛋白质推荐 周四早餐意大利面蔬菜甜汤 夜宵双皮奶圣女果 周五早餐八宝粥酱牛腩拌黄瓜 夜宵双皮奶香蕉 周六早餐黑米糯米豆浆蒜茄子馅饼 午餐酸汤肥牛杂粮饭 晚餐清蒸鲈 鱼 白菜豆腐汤杂粮饭 夜宵玉米 周日早餐猕猴桃奶昔蛤蜊鸡蛋饼 肉包子 午餐核桃薏米饭菠萝咕老肉 五彩蔬菜沙拉 晚餐猪肝炒菜花 白菜炖豆腐杂粮饭 夜宵银耳红枣羹 注释 沈晚心灵微课第 讲 从知道到做到的距离有多远