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正向心理學談正向思考與正向管教 李柏佳 970402 第一節 正向心理的理論基礎 壹、正向心理的意義 正向心理（Positive Psychology）是近年來心理學發展的新趨勢，又稱為正面思考（齊藤茂太,1998）、或積極思考（Peale,1980）。其指遇到挑戰或挫折時，人們會產生「解決問題」的企圖心，並不斷的練習改變思路，強化正向力量迎接挑戰（鄭呈皇，2006）。 Seligman（2002）指出，過去心理學的研究著重於治療心理疾病與改善負向情緒，因為憂鬱症、精神分裂症、酗酒等等問題已能測量得知，目前可以做相當精準的描繪，過去認為很模糊的概念包括它們的遺傳因子、生物化學部分以及心理成因，最重要的是人類現在知道該怎樣去治療這些疾病。但是這個進步的代價只為了使人們脫離使生命痛苦的狀態，而忽略生命最主要的目的－找出生命的意義。人不只是要改正個人的錯誤或缺點，他還希望找出自己的長處、自己的意義。 正向心理學興起，陸續出現許多研究結果及研究報告，但卻缺乏整體的概念與架構，各家對正向心理的意義也提出不一樣的看法，仲秀蓮（2004）將其意義整理如下： 一、正向心理是一種信念： 正向心理，不是為了要爭取名利或是權力，而是一種信念來克服挫敗，並完成生命中具有價值及具創意的價值觀（Peale,1980）。 二、正向心理是往好的方面想： 凡事往好的方面想，利用正向心理來探索原來被認為不是有利的事情，例如最親愛的骨肉死亡時，也不需怨天尤人，而要有發生在自己身上的都是良機的觀念（春山茂雄,1995）。 三、正向心理是相信自己具有潛能： 天下終究沒有克服不了的困難，不要封閉了這股每個人心中都存有的－積極正向心理的能力。了解積極正向心理的驚人力量，就再也沒有什麼值得害怕的事了。能夠克服艱難困苦的人，之所以被認為很堅強，是因為他們親身感受到如何將潛能激發出來的秘訣，並且相信不論身處何處，只要相信自己，就能產生強大的力量（齊藤茂太,1998）。 四、正向心理是正確的心態： 積極的心態（positive mental attitude）是正確的心態，正確的心態是由正面的特徵所組成的。比如信心、誠實、希望、樂觀、勇氣、進取、慷慨、容忍、機智、誠懇與豐富的常識等，這些都是正面的（Hill,2001）。 五、正向心理是對自己傳送好的訊息： 真正成功的人是那些已學會敢面對人生挑戰，且能把逆境中求勝的經驗傳送給自己的人（Robbins,1986）。 六、正向心理是運用長處與美德： 正向的感覺來自長處與美德，當用到我們的長處及美德時，良好的感覺會產生。Seligman（2002）歸納整個世界橫跨三千年的各種不同文化傳統，發現正向心理都不脫離下面六種美德－智慧與知識、勇氣、人道與愛、正義、修養、心靈的超越。 綜合上述，可知正向心態是面對問題、困境時處理的態度，而這種態度是自己本來就具有的潛能，相信擁有這種潛能，並運用長處解決問題，即是為正向心理之意義。 貳、正向心理的心理學基礎 Donald O. Clifton 在1950 年代初，就提出質問，「為什麼心理學領域討論與關注的焦點都是人到底是哪兒有問題？」，於是他提出「要是能開始研究人哪裡對了，是不是一個更重要議題？」，有了這樣的想法後，他和同事花了50 年的時間，針對積極、正向的態度，進行數百萬次的訪談。研究初期，他們發現個人生命會因與人互動的不同而有所不同。而且，人際之間的互動，不論是和朋友長時間的交談，或是在餐廳點餐的一瞬間，其結果不是正面，就是負面，鮮少有中間地帶，無論互動的結果如何，互動的所累積的能量都會以影響一個人的生命。 1990 年代，正向心理學正式崛起，情意教育開始受到重視，直到2002 年，Donald 的研究才正式被美國心理學協會肯定，推崇Donald 是正向心理學的始祖心理學之父。 1998 年，當時出任美國心理學會會長的Seligman 撰文，呼籲同行正視心理學界的發展，過去心理學善於在處理心理問題及精神病，並未能引導人過著充實、愉快、有意義的生活。 正向心理學的概念和理論，以研究個人長處、建立正面情緒和品格為重點。Seligman 聯合其他心理學家及學者，著手發展一套完整的正向心理學系統，並持續進行廣泛的研究。故正向心理學的內容是來自科學研究的結果，與傳統心理學比較時，有下列的不同與特色 ： 表2-1 傳統心理學與正向心理學的比較 比較 傳統心理學 正向心理學 中心思想 ◎以問題為中心（problem-focused） ◎著重全人發展 對人的假設 ◎人會產生問題和被動 ◎個人、群體和社會充滿生機和希望 介入焦點 ◎著重研究和強調如何解決或減少問題 ◎提倡在正面之間取得平衡，著重研究，分析和找尋人類的優點及潛能 弱點 ◎忽略發掘人的潛能、優點和防禦能力，較難持久面對將來的