瑜伽选项课评分标准.doc

瑜伽选（一）理论部分（0%）： 内容：基础理论知识。 方法：规定时间，考试。（二）技术部分（60%）1.技术部分（0%） 2体能部分（0%） 1.技术部分（0%）内容：自编瑜伽练习组合（8~12个动作组成） 方法：3~6人为一组进行考试。 要求：动作姿势的选择对身体各部位具有明显的锻炼价值。动作间衔接协调，动作与呼吸配合自然。放松动作不作为组合中的动作。 技评标准： 分值 评分标准 ? 90—100分 1．组合编排合理，动作姿势变化自然，能充分锻炼身体各部位。 2．意识集中，动作舒展，姿势控制准确，动作与呼吸配合自然。 ? 80—89分 1．组合编排合理，动作姿势变化较自然，能锻炼身体各部位。 2．意识较集中，动作较舒展，姿势控制较准确，动作与呼吸配合自然。 ? 70—79分 1．组合编排基本合理，动作姿势变化较自然，身体各部位锻炼效果一般。 2．意识较集中，动作姿势基本正确，动作与呼吸配合协调。 ? 60—69分 1．组合编排欠合理，动作姿势变化不够自然，身体各部位锻炼效果不够明显。 2．意识基本集中，动作姿势控制不稳定，动作姿势间缺乏协调。 体能部分（0%） 100米、800/1500米各占20% 实心球、立定跳远各占10%（三）平时分（0%）：学习态度（10%）：课堂表现（%）；出勤率 （%）包括上课出勤情况及课中学习的积极性。每次无故缺课则扣学习态度分值1分。瑜伽基本坐姿：简易坐、莲花坐、金刚坐肩部练习：天线式、细臂式、眼镜蛇式、前伸展式、鹰式 腰部练习：三角伸展式、腰转动式、猫伸展式、风吹树式 腹部练习：吸气压腹式、上伸腿式、船式、摆腿式 腿部练习：双腿背部伸展式、蹬腿伸展式、树式、平衡式、虎式