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对抗抑郁症，也许你只需调整睡眠时间 理查德·A.·弗里德曼?2017年3月13日 Icinori 差会让所有人苦不堪言。但它还会让一部分人患上精神疾病。 一家离希思罗机场(Heathrow Airport)不太远的精神病医院，以治疗患上双相情感障碍和精神分裂症的旅行者闻名——他们中的一些人被发现在航站楼内毫无目的地闲逛。1980年代的一项以186名此类患者为对象的 HYPERLINK /content/140/3/231 \t _blank 研究表明，乘飞机从西边出发的旅行者患上躁狂症的几率较高，从东边出发的人则有更高几率患上抑郁症。 我在自己的一位受躁狂抑郁症折磨的病人身上看到了同样的情况。他去欧洲度了一次假之后变得很抑郁，我们当时还以为他只是对重返工作岗位感到沮丧。但他随后踏上了一趟有趣的西游之旅，回来时处于所谓的轻躁狂状态：他的思维变得很开阔，创造性想法源源不绝。 显然，导致其情绪发生变化的并不是假日忧伤，而是别的什么因素。原来，他的生物钟被打乱才是问题所在。他无需用药；他需要适度的睡眠，还有就是在恰当的时间晒晒太阳。 事实证明，这一处方有助于我们摆脱很多困扰。 临床医生早就知道，睡眠、阳光和心情之间有着很强的关联度。睡眠出问题常常是抑郁症即将发作的一个警告信号或原因，会让患有躁郁症的人处于躁狂状态。大约15年前，米兰的精神科医生弗朗西斯科·贝内德蒂(Francesco