4从中医角度谈女性养生.pptVIP

中医学理论体系的基本特点 整体观念 四季食补养生法 ①春宜平补，注意养胃 可服：谷、豆、菌、蛋、蜜 少服：鸡、鱼、肉、虾、笋 ②夏宜清补 多选优质蛋白凉性食物：兔、鸭、瘦肉、藕、芹、番茄、苦瓜、梅、绿豆 主食：大米、玉米、小麦、赤小豆 ③秋宜滋补 多汁多水食品：核桃、梨、柿、苹果、枇杷、甲鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、海参、鸡蛋、瘦猪肉。 秋季食梨可养生。 ④冬宜温补 肉：狗、牛、羊、鸡、鸭，龟、甲、参、鱿、虾。 果：核桃、龙眼、荔枝、大枣、莲子、枸杞、栗子、桑葚。 冬季羊肉好 讲一天之中的养生：（因天而序）子时（23：00≈1：00）好好睡觉 （子鼠） 生发之机发动时刻，就是阳气开始发动的时辰，如果没有在这个时候休息，或者有别的消耗，那就扼杀了一天的生机。 顺应子时的气机，就是在养护人体的生机。对于脏腑来说，子时睡觉养的是你的“胆气”，中医有一句名言讲“凡十一脏取决于胆也”意思就是子时是胆在“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发，生发的顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。 丑时 （1：00≈3：00）养养肝血 （丑牛） 这个时间是肝在“值班”主管全身气血的循环和流注。因为肝是主血的脏器，所以这个时间没有休养就会伤及肝血。这时的阳气比子时更加壮大，但是却有所收敛，也就是生发中有制约，升中有降。中国的