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我的情绪我做主 ——情绪的认识与管理专题 达州职业技术学院　郑小军 一、学时分配:１学时 二、授课类别：理论课 三、教学目的及要求： １、理解情绪的含义及特征； ２、了解大学生的情绪特点； ３、掌握大学生常见不良情绪调控的技术和方法。 四、教学重、难点：大学生常见不良情绪调控的技术和方法。 五、教学方法：讲授法、案例法、问答法 六、教学组织与设计： １、教学过程的组织：通过有关情绪的一个小测试引入教学，激发学生的学习兴趣；介绍情绪的含义及特征、大学生的情绪特点，为后面重、难点知识的学习奠定基础；以愤怒、抑郁两种常见的负面情绪为例来介绍情绪调控的常见方法和技术。 ２、作业的布置与安排：重做有关情绪的小测试，体会认识上有何改变；结合老师的讲解，整理归纳情绪调控的常见方法。 ３、教具：多媒体教学 七、教学内容： 情绪的绪，丝端意，表示感情复杂多端如丝有绪，这说明情绪是一种复杂的心理现象。情绪不但复杂，而且重要，有人这样描述道：情绪是心理健康的晴雨表，也是心理活动的背景灯。诚然，从心理学的角度看，情绪既是人心理活动中动力机制的重要组成部分，也是个性形成的重要方面，且和心理健康息息相关。可见，情绪具有重要的价值，个体倘能做到对自身情绪的正确认识和恰当管理，将会对自己的人生产生积极的影响。 下面做个小测试，借以了解各位同学对情绪的认识如何。学完本节后，大家还可以再做一次，看看有什么改变。 1、高兴、愉快是好的情绪，我们应该时时刻刻保持这些情绪状态。　　　A.是 B.否 2、悲哀、愤怒、焦虑、害怕都不好，大家都不喜欢，最好别表现出来。　A.是 B.否 3、不好的情绪，要么忍在心里，要么爆发出来，只有这两个方法。　　　A.是 B.否 4、情绪是与生俱来的，我天生就是多愁善感的人，没法改变。　　　　　A.是 B.否 5、情绪是无法预防的，谁也不知道什么时侯情绪就会变化。　　　　　　A.是 B.否 6、情绪是由外界原因引起的，是我无法控制的。　　　　　　　　　　　A.是 B.否 7、出现情绪问题，是性格懦弱或无能的表现。　　　　　　　　　　　　A.是 B.否 8、心情不好，是情绪出现问题，和身体没有关系，所以不需要药物治疗。A.是　B.否 一、情绪的含义及特征 （一）含义 情绪指人对客观事物是否符合需要而产生的主观体验。 从这个定义可以看出：第一，情绪是一种主观体验。每一种情绪都有不同的主观体验，这种主观体验的内容是个人的、内在的、主观的情绪体验丰富多彩大学生的情绪体验极为丰富，大学生在自我情感体验方面很敏感，注重独立感、自尊心；在学习活动中有强烈的求知欲、好奇心；对祖国、社会和集体有强烈的民族自豪感；对友谊和爱情十分向往，能积极发现美、欣赏等。情绪波动较大大学生的心理发展正处于不成熟向成熟过渡的时期，产生独立与依赖、自尊和自卑、理想与现实等矛盾冲突这些矛盾与冲突常会大学生的心理平衡，情绪。情绪体验强烈并易冲动大学生具有一定的理智和自我控制能力血气方刚富于激情多数对情绪的自我调控能力不足在外界刺激下失控，成可怕的果打架斗殴、离家出走、自杀等。这大学生的头脑还不够冷静，不能很好约束，容易感情用事情绪表现隐蔽化大学生自我调控能力不断增强情绪活动的隐蔽性提高明明对某件事很在意，却表现出无所谓的；明明讨厌某人，却可以强装笑脸明明很爱慕某个异性，却偏偏表现出回避的姿态抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验抑郁仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或抑郁是大学生一种比较常见的不良情绪诱发因素学习成绩不理想、找不到工作、上不了想上的大学、失恋、家庭不和等。走一走，收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草。 7