压力如何影响我们.ppt

許你一個心生活－新生情緒調適與生活適應 報告人：姚文婷 心理師 學務處諮商輔導組 104學年度大一新生導師座談會 outline 小體驗：您的壓力大嗎？ 新生壓力有哪些呢？ 壓力如何影響我們？ 如何幫助學生生活適應呢？ 小體驗：您的壓力大嗎？ ＊若您看到的圖形不斷旋轉，表示您最近壓力比較大唷！ 小體驗：您的壓力大嗎？ ＊若您看到的圖形不斷旋轉，表示您最近壓力比較大唷！ 大一生活常見的壓力有哪些呢？ 大一新生常見的壓力有哪些呢？ 生活壓力：環境適應、獨立生活、氣候環境之適應、生活作息、時間規劃與生活花費。 課業壓力：學校/科系與預期不同、學習方式差異、學習內容之難度、學習內容與性向/興趣之差異、生涯規劃的壓力。 人際壓力：不同的交友方式、室友互動關係、關係疏離、交友與人際互動的壓力。 家庭壓力：家人期待、溝通、互動、父母管教。 感情困擾：伴侶交往、感情寄託、失戀等壓力。 壓力如何影響我們？ 遇到上述壓力學生的情緒反應是？ 生活壓力 課業壓力 家庭壓力 人際壓力 感情壓力 壓力如何影響我們？ 疲勞 失眠 飲食失常 壓力 對壓力的解讀 憂鬱 如何幫助學生生活適應呢？ 一、協助學生了解情緒的功能 如何幫助學生生活適應呢？ 如何幫助學生生活適應呢？ 二、評估學生情緒強烈程度--情緒象限 強 弱 正 負 恐懼 興奮 失望 平靜 如何幫助學生生活適應呢？ 三、協助學生覺察自己的情緒 案例：室友吃完東西不清理，好噁心！ 你現在有甚麼感覺？ 生氣、憤怒、煩躁 發生了什麼事讓你有這種感覺？ 室友吃完東西不清理，房間長蟲 如果再次遇到，你可以怎麼做，讓這樣的感覺變淡？ 上「靠北海大」罵他、跟同學抱怨、與室友溝通解決問題 評估學生情緒強烈程度(情緒強度及對身心的影響程度) 感覺快抓狂、想揍室友、氣到睡不著、完全杜絕與室友來往 如何幫助學生生活適應呢？ 四、協助學生探索可能的情緒調節方式 案例：室友吃完東西不清理，好噁心！ 以合宜的方式紓解情緒 聽音樂、運動 適當表達自己的情緒、尋找他人支持 上FB抱怨、找朋友訴苦 尋求專業人員協助 尋求諮輔組協助處理情緒等 如何幫助學生生活適應呢？ 五、協助學生探索可能的壓力因應方式 如何幫助學生生活適應呢？ 六、協助學生探索可能的壓力因應方式 案例：室友吃完東西不清理，好噁心！ 問題焦點因應策略 請宿舍輔導老師協助協調。 與室友溝通處理協調房間規則。 情緒焦點因應策略 轉念思考：剛住宿舍每個人習慣都不同。 壓抑隱忍，逃避轉移注意力(如打球、參加社團活動等)，向朋友抱怨紓解情緒。 如何幫助學生生活適應呢？ 運用壓力因應模式提升學生生活適應 面對~處理!幫助學生微笑面對每一天! Thank you~ * * * * * * * * * * * * * * * * * *