促进身心健康课件.ppt

促进身心健康 第10周班会 一个人要想幸福快乐的生活，想要为社会做贡献，需要具备一个最基本的条件。什么条件呢？那就是健康。但是健康又分为身体方面的和心理方面的，话说身归纳起来说就是身体健康和心理健康。俗话说身体是革命的本钱，没有一个健康的体魄，一切的美好想法或许都没法实现。大家说对不对。身体健康很重要，但是心理健康也依然很重要，如果仅有健康的身体，没有一个健康的心理的话，就可能会走入歧途，对社会造成危害，大家看看那就罪犯，就是最典型的表现。既然身体健康和身体健康都如此重要，那么大家知道什么才能称为身体健康，怎么样才能保持身体健康？怎样才算心理健康，生活中又该怎样保持心理健康呢，两者的关系又怎样呢？下面我们一起来共同探讨下。。。。 咱们做下测试题 如果感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号 1.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 2.老师评讲，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 3.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。 4.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。 5.在黑夜行走或独自在家有恐惧感 6.经常早醒1-2小时?，醒后很难再入睡。 7.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 8.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。 9. ?担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。 10.一旦离开父母，心里就不踏实。 √ 得 10 分，△ 得 5 分，× 得 0 分。 评价参考： 1，0 -15 分。心理非常健康，请你放心。 2，1 6 -25 分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。 3，26 -35 分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 4，36 -45 分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 5，?46 分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。 有木有人高过8 0 分优秀？ 身心健康的重要性 　4月12日信报的一则消息令人惋惜和遗憾:年仅17岁的国家一级游泳运动员在训练时溺水遭遇不幸。报道说他在去年10月就被查出患有早搏，医嘱不能参加竞技性活动，但他却从今年1月中旬起又回到了游泳池。知情人说，他想考交大、复旦，而健将级运动员可以加分。 上一所理想的大学，是许许多多青少年的理想，甚至是全家人、几代人的理想。但无论如何，上大学也不比有一个健康的体魄和健全的心理更重要。 没有健康的身体，考上大学又有什么用？没有健全的心理，考上了大学又能怎样？ 留得青山在，不怕没柴烧。今年没考上，还有明年、后年，还可以参加成人高考；本科没考好，以后考硕考博时还可以扳回来；但如果没有了生命，这一切就都无从谈起了。在身体健康、心理健康与入学通知书的PK台上，还是身心健康的分量要重得多。一切都要服从于“不损害身心健康”的大大大前提。 一、世界卫生组织确定的身体健康十项标志： 　　1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作； 　　2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事； 　　3、善于休息，睡眠良好； 　　4、身体应变能力强，能适应外界环境化； 　　5、能抵抗一般性感冒和传染病； 　　6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调； 　　7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎； 　　8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象； 　　9、头发有光泽，无头屑； 　　10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。 保持心理健康的四大途径 1、第一个途径是认知。根据心理学的一些观点，人有自创的能力也有自毁的能力，将自创自保的能力发挥到极致，关键靠改变认知。 2、第二个途径我们自尊的问题。自尊是个体人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一种深层次的生命感受。 3、第三个途径是重视适度的体育锻炼，特别是那些有助于我们心理平静的体育锻炼。适度的体育锻炼，不单纯使我们血液循环增快、代谢改变、耗氧，而且对心灵也是巨大的安抚。 4、第四个途径是学会安排时间和资源，避免发生冲突。首先要找准目标和重点，根据事件的轻重缓急来组织我们的时间 “只想当将军的士兵　不可能是好士兵” 在受到挫折的时候要进行自我调整，调整的第一条非常简单，就是要知道这个挫折是一定会有的。 ??? 要主动迎接挑战。巴尔扎克说过，世界上的事情不是永远绝对的，任何事的结果完全是因人而异。苦难对于有才能的