清新菠萝减肥粥 每日一餐拒热量.docVIP

菠萝减肥原理： 　　菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。 菠萝中富含的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。另外，食用菠萝，还可以预防脂肪沉积，起到修身减肥的功效，绝对是爱美女士不容错过的家常美容佳品。 　　菠萝减肥粥： 　　材料：菠萝、大米、枸杞。 　　做法： 　　1.菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块。 　　2.枸杞洗净，浸水。 　　3.锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂。 　　4.大米熬煮至大米开花。 　　5.将菠萝丁放入锅内。 　　6.熬煮20分钟左右。 　　7.放入枸杞。 　　8.熬煮5分钟左右，粥粘稠即可。 　　推荐菠萝饭： 　　材料：米饭、菠萝、虾仁、本文来源:超级p57 专业减肥网鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。 　　做法： 　　1.将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。 　　2.洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用。 　　3.热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。 　　4.热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。 1