滑雪教3.docVIP

班级：排球俱乐部（2010级滑雪） 日期：2010年 周次： 第十三周 人数： 教师：王晓芳 教学内容 学习滑雪的初级技术 教学目标 通过本次课使学生认识冰雪运动，并能够掌握初级基本技能 通过本次课锻炼学生的意志品质，提高学生的抗寒能力 重点、难点 滑雪运动的初级技术 课的部分 课的内容 组织教法和学练法 时间 负荷 准备部分 1、集合整队、师生问好、点名 2、宣布本次课的内容及要求 3、安排见习生 4、准备活动： 慢跑到滑雪场 队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ 15 分 中 基本部分 学习滑雪的基本要求 如何穿滑雪靴 2、穿滑雪靴后如何行走 3、如何扛滑雪板 4、在雪面上如何放置滑雪板 5、如何穿滑雪板 6、在陡坡上如何穿滑雪板 7、如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固 如何卸滑雪板 如何选择安全摔倒 摔倒后如何站起来 穿雪板平地站立姿势 1、身体放松自然站立。 2、双雪板平行，间距不超过胯宽，双雪板放平，共承体重，重心居中，压力均匀。 3、双雪杖起立插于固定器前部的外侧。 4、目视相关方向 五、穿雪板斜坡站立姿势 1、在平地站立姿势的前提下，加进雪板的立刃及身体的小反弓型姿势，形成左、右不对称。 2、双雪板平行横在山坡上，与滚落线垂直，否者会站不住，导致向前或向后滑动。山上板较山下板位置略高，山上侧腿微曲，可稍前于山下侧腿半脚距离。 3、双膝微微向山上侧倾斜，山下板立内刃承担主要体重，刻住雪面；山上板立外刃刻住雪面，重心向山下侧偏移。 4、上体微微向山下侧与立刃的雪板对应横倾和转向，形成微小的反弓反向姿势。 六、基本滑行学习 1、雪上行走 这里所说的雪上行走是指如同走路一样。但雪板不离雪而是用板底擦雪面向前滑走，给人的感觉应是边走、边滑、边用雪杖支撑着前进 2、推进滑行 推进滑行即可在平地也可在缓坡上进行。推进滑行时双板平行稍分开，稍屈膝，用双雪杖同时支撑前进 打开全部卡子，2、从最低处上卡子，3、每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。 抬脚尖，迈大步，2、用滑雪靴的前后跟作支点。 1、板底相对，2、上下错位，3、对压后下滑，4、板尖朝下，5、前部固定器扛在肩后边 1、与滚落线垂直，2、双板保持平行。 1、先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板，2、先卡好前部固定器再下压后部固定器。 1、 滑雪板与滚落线垂直放置，并保持双板平行，2、两只滑雪板的板尖指向相反的方向，3、先穿山上侧的滑雪板，穿好后原地调头，将这只滑雪板放到山下侧，并用内刃卡住雪面。然后在穿位于山上侧的另一只滑雪板即可。 1、引身向上跳动，2、滑雪板离开地面。 1、用滑雪杖尖打开后部固定器即可，2、将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。 向下蹲，2、尽量向两侧摔，不要向后座，也不要向前趴，3、感觉要摔倒时要顺其自然 轻微活动一下身体，检查是否受伤，2、确认滚落线方向，3、将滑雪板举向空中后向山下侧放置，4、双板平行并与滚落线垂直，5、曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可 动作要领：雪上行走时上体直立稍前倾，重心适当前移。雪板底不离雪面，边支撑、边滑边走，用雪杖支撑时不是双杖同时推进．而是依次如同摆臂动作相仿的用杖支撑推动。杖尖支撑雪面的位置应是在平行于对侧脚的后跟部位，向前迈脚时重心要随之前移。 动作要领：(1)保持微屈膝，上体前倾，双雪杖同时向前摆动，雪杖尖在体前方着雪。 (2)膝与上体加大前倾，双臂用力向后用杖支撑。 (3)－(4)雪杖充分后撑，肘臂伸直，重心下降，保持滑行姿势滑进。 (5)收雪杖时重心升起，准备第二次撑杖。 注意：1、练习时要注意安全 2、教师滑行巡视有问题及时解决 65 分 中 上 结束部分 1、送还器械 2、集合、放松 3、小结本节课 4、下课解散 队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ 互道再见 5 分 弱 课后小结