《压力管理与阳光心态》课程讲义.pdfVIP

压力管理与阳光心态压力管理与阳光心态 --员工健康与企业未来发展员工健康与企业未来发展 华东师大心理学院华东师大心理学院 教授教授 博导博导 徐光兴 华东师大心理健康辅导中心主任 1 工作压力工作压力——“2121世纪的流感世纪的流感” 美国 英国 加拿大 日本 中国 压力正在引发严重的健康和生 产问题，每年500-1500亿美元。 精神健康的问题导致每年8000万工作 日的损失，相当于37亿英镑。 由于工作场所中存在的压力使经济损失每 年年120亿美元亿美元。 40％的员工担心会死在工作岗位上，成年累月地感到倦 怠乏力，难以恢复正常的精神饱满状态。 41.1%的白领正面临着较大的工作压力；87.4%的经营者感到 压力很大；领导层级别越高，身心健康水平相对越低，压力 也相对较大。(视频“你知道吗？”5钟) 过劳死过劳死 • 中国已超越日本成为中国已超越日本成为 ““过劳死过劳死””大国大国。 – 2006年人才蓝皮书《中国人才发展报告》也指出，中国七成知识 分子走在“过劳死”的边缘。 – 2011年4月上旬，相关调查表明“过劳死”威胁一线职工并向白领 阶层蔓延。 主要内容主要内容 第一部分 认识情绪与压力 第二部分 情绪的有效管理 第三部分第三部分 压力的有效应对压力的有效应对 为什么要学习情绪管理为什么要学习情绪管理 我们为什么会有各种情绪？ 有情绪好还是没有情绪好？ 为什么人的情绪反应差别那么大？ 怎么才能减轻情绪的破坏性怎么才能减轻情绪的破坏性？？ 怎样才能提高情绪智慧怎样才能提高情绪智慧？？ 为何有的人办事情顺利而有的人却相反？ 人的一切心理活动都是带有情绪色彩的， 只是只是种类种类、强度强度、倾向倾向不同而已不同而已。。  悲 痛 人 人  愤愤 怒怒 类 的 的 七  惊惊 恐恐  爱爱 恨恨 种 种 基  嫉嫉 妒妒 本 本 情