原创力文档- 1、本文档共10页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
冬冬季季润润肤肤99%的的女女生生不不知知道道，，这这些些食食材材这这么么吃吃，，皮皮肤肤就就是是棒棒
棒棒哒哒！！
今天介绍的这道菜，只要是莲 ，它有润燥，还有平民燕窝银耳，健脾润肠山药，排
毒养颜木耳，补钾通便芹菜，别小看这些食材，把它们食材搭配一起，营养全面口感
好
制作步骤
准备好原材料
银耳、木耳提前用凉水泡发好，撕成小朵
莲 、山药切成片
芹菜切成细丝
豆豉稍微剁碎、大蒜切成末，泡椒切成小圈。
锅里水烧开，加入银耳和木耳烫熟后捞出
莲 、山药也烫熟
芹菜稍微烫一下
所有烫熟的食材过凉水，然后在凉开水里过一遍，透去生水，再控去多余水分
锅里加入适量油，炒香泡椒、蒜末、豆豉
加入适量生抽、蚝油、少许开水，再次烧开
将做好的调料汁倒入，拌匀即可，喜欢辣的可以再加点辣椒油，还可以加点花生碎增
加香味
美食做好了，上面几个食材我也不用多说了，有多少营养，反正我经常做的，
本文作者：玩转美食
文档评论（0）