女士塑形方法.docVIP

最有效的手臂减肥方法5式瑜伽快速瘦 【导读】其实瘦手臂一点都不难，只要先将手臂肌肉拉伸，让手臂变得紧实匀称起来，你的手臂就会看着更加纤细了，今天给大家推荐五式瑜伽动作，让你轻轻松松瘦手臂！ 最有效的手臂减肥方法 5式瑜伽快速瘦 　　瘦手臂瑜伽第一式： 　　静坐，两脚心合在一起。深吸一口气，两手臂从体侧慢慢上扬至最高处，同时头部也跟着向上看，两手心并拢之后肩部和手肘同时用力，保持合手状态半分钟，想象着手臂向上延伸，重复五次。 最有效的手臂减肥方法 5式瑜伽快速瘦 　　瘦手臂瑜伽第二式： 　　两手臂向前伸，空出一个肩宽的距离，同时后腿向后探出去；保持肩部用力，手臂不能放低，脚尖保持踮脚状态，手臂和腿部都要微微上扬才可以很好地拉伸肌肉。 　　这个动作可以同时瘦手臂和大腿后侧的肥肉，动作维持半分钟后，静待五秒钟再换另一侧。整个动作做足五分钟。 最有效的手臂减肥方法 5式瑜伽快速瘦 　　瘦手臂瑜伽第三式： 　　两脚岔开大于肩部的距离，将手掌弯出与手臂垂直的角度，同时身体开始慢慢像左侧倾斜到最大限度，感觉到腰部侧面酸痛后再坚持10秒，恢复直立状态换另一方向。 　　这个瑜伽动作可以帮助拉伸手臂后侧肌肉，让手臂根部线条更加清晰，同时也可以瘦掉腰部侧面的肥肉。 最有效的手臂减肥方法 5式瑜伽快速瘦 　　瘦手臂瑜伽第四式： 　　维持岔开双脚的姿势，用一侧手掌按住腰部位置，手腕在上，五指在下，手臂保