大学生饮食与健康幻灯片.pptVIP

 世界卫生组织WHO公布的全球十大垃圾食物： 油炸类食品 腌制类食品 加工类肉食品 饼干类食品 汽水类食品 方便类食品 罐头类食品 话梅蜜饯类食品 冷冻甜品类食品 烧烤类食品 一、油炸类食品： 导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 含致癌物质 破坏维生素，使蛋白质变性 二、腌制类食品： 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 影响粘膜系统（对肠胃有害） 易得溃疡和发炎 如榨菜 三、加工类肉食品 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 含大量防腐剂（加重肝脏负担） 五、汽水类食品 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 四、饼干类食品 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 严重破坏维生素 热量过多、营养成分低 六、方便类食品 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 只有热量，没有营养 七、罐头类食品 破坏维生素，使蛋白质变性 热量过多，营养成分低 八、话梅蜜饯类食品 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 九、冷冻甜品类食品 含奶油极易引起肥胖 含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 1只烤鸡腿＝60支烟毒性 　 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） 考试期间饮食要求： 确保饮食卫生 确保营养充足 确保高质量的睡眠 早餐要吃好 午餐要吃饱 晚餐要