第三讲 压力与情绪管理课件.pptVIP

第三讲 大学生压力 与情绪管理 压力与身心健康 压力下的生理反应 压力会引起心跳加速、呼吸加快、血压升高、循环加快等应激反应。 压力下的心理反应 压力下的行为反应 以问题为核心的应对——即采取直接改变所面临的环境刺激的行为，以消除引起问题的刺激。如：面对考试压力，积极复习。 以情绪为核心的应对——即当个体无法直接解决问题时所采取的替代性行为。 如：摔东西发泄、怒吼、吸烟、吃东西、洗衣服、跑步、踢球等。常会导致不理性、失眠等。 压力源 压力产生的原因 美国心理学家拉扎勒斯： 一个人遇到了某种内在的或外在的刺激，是否会演变成“压力”，主要依赖于其对该刺激的认知评价。 这种认知评价分为两个阶段，即初级评价和次级评价。 初级评价 主要是评价压力来源对个体的重要程度，产生三种评价结果——伤害、威胁、挑战。 伤害——指已经发生的损失。 威胁——指还未发生的损失，但预料会在未来出现。 挑战——指的是一种高要求的情景，个体在这一情景中强调的是克服困难达到所提出的要求，使个体成长和发展。 次级评价 是个体在完成初级评价后展开的第二阶段的评价。 在这一阶段里，个体会去评估自己及周围可以利用的资源，以及个体对情境改变的可能性。 拉扎勒斯的理论告诉我们： 外部刺激并不绝对是产生压力的原因，而只有认知评价才是压力反应的绝对因素。 同一个事件对不同的个体而言可