正确对待学习压力.ppt

正确对待学习压力 做个学习的强者！ 为什么学习要有压力？ “千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。 来个深呼吸！ 学习压力来了！我们该怎么对付它？先别急！来个深呼吸吧！ 你说我说：学习压力，你从哪里来？ 从家长…… 家长的期望 从老师…… 老师的期盼 从同学…… 好成绩的同学可以进重点班 从社会…… 没有好成绩就没有好工作 学习压力越来越大…… 情绪……失调，脾气大，易怒，脆弱 学习…… 成绩不稳定 生活…… 失眠，胃口不好 测一测：你有“考试焦虑症”吗？ 评分方法： 第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。 测试结果： 男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。 女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。 你说我说：学习压力太大了，怎么宣泄？ 唱歌、放声大喊、上网听歌看电影、找人倾诉 寻求安慰、闷在心里…… 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？我们又该以怎么样的态度去面对它，处理它呢？ 缓解学习压力的方法 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。 了解压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要正确对待压力。 我们要学会将压力转化为动力。 寄语同学 你改变不了环境，但你可以改变自己。 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 要知道，有时，害怕学习的心理比学习这件事本身更容易击败自己！ 千万不要让自己击败自己！ 做个学习的强者，自己的主人！ 作业 制定一个符合自己的学习计划目标并严格按照执行。 谢谢！ * 失眠 紧张烦躁 放弃学习 恐惧，失去信心 如何看待学习压力 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。（消极的一面） 结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。 认知 要树立正确的考试观念和学习目的，制定一个合适本人的学习计划目标。 根据实际情况调整自我期望 行动 多多学习，增强自身实力 要培养心理调节和控制能力 学习 *