如何在日常生活中快乐的活动筋骨课件.pptVIP

如何在日常生活中快樂的活動筋骨 弘大醫院 復健科 吳珮甄 物理治療是利用聲、光、水、電、冷、熱、力等物理因子（physical agents）來預防、鑑別、評估、治療病患的醫療專業，有別於藥物或手術治療。 物理治療的主要治療內容可以用5方面來概括，有：功能訓練、運動治療、儀器治療、徒手治療與科技輔具。 治療對象涵蓋四大類： 1、急性病患：如開心或開胸手術後、骨科手術後、運動傷害或職業傷害、加護病房等 2、慢性病患：如復建科、骨科、神經科、整形外科、風濕科、疼痛科、小兒科、婦產科、腫瘤科等個案 3、長期復健者：如機能損傷者、失能者、身心障礙者等 4、需疾病預防與保健者：如高齡人口、高危險群新生兒、運動員或高危險職業傷害工作者、孕婦及產婦等。 物理治療四大專科 1、骨科 2、神經 3、呼吸循環 4、小兒 物理治療師手中握有的三大利器 1、動作治療(movement therapy) 利用身體的姿勢或動作的改變，來達到伸展關節組織、強化肌肉收縮、增進動作協調、減輕水腫疼痛、降低肌肉痙攣等目的。由物理治療師設計特別的動作，由患者主動重複的施 行，是一種健康DIY。要仰賴患者主動的參與 2、徒手治療(manual therapy) 用關節鬆動術(joint mobilization)、軟組織放鬆術(soft tissue release)、按摩(massage)、被動關節運動等技術來達到關節活動、肌肉鬆弛、減輕疼痛等目的。 治療師必須熟悉解剖學、動作學(kinematics)、病理學、以及熟練各項物理治療徒手技術，才可以提供一個快速有效的徒手治療。否則可能因為施力不當而造成更多的傷害。 3、儀器治療(modality) 使用物理治療儀器，釋出各類物理因 子，以達到減輕疼痛、消除水腫、增強肌力、增加關節角度等目的。 水可載舟亦可覆舟，物理因子運用得當，可以恢復或促進健康；運用不當，則會造成進一步的傷害，例如使用熱敷包過熱造成燙傷 、、、 肌肉適能(muscular fitness)的定義 人體骨骼肌的功能表現能達到具有健康生活品質者，在日常的生活工作中所需要的最大肌力表現及肌耐力水準。 肌肉適能 (muscular fitness)的要素 1.肌力(strength) ： 是指一特定肌肉或肌肉群在靜態或動態下做一次最大收縮時所能產生的最大力量。 2.肌耐力(endurance) ： 是指肌肉群能維持某特定肌力的持續收縮時間或持續收縮至疲乏的時間或次數。 肌無力： 是指肌肉收縮的力量，達不到正常肌力，我們稱之為不同程度的肌肉力量 肌肉萎縮： 是指橫紋肌營養不良發生的肌肉體積縮小，肌纖維的減少或消失。它們是神經、肌肉疾病的一種症狀。 依影響的部位而分類： 1.中樞神經性 2.週邊神經性 3.肌原性：最常見的 ★ 肌肉本身引起分為： A.先天性(營養缺損)造成 B.後天性(肌肉廢用)造成 許多人在關節活動受限時，本能的就會利用被動關節運動來活動關節以自我復健，然而卻多半對增加不自主的關節活動沒有概念或束手無策，因此復健效果非常有限。記住任何原因造成肌肉的柔軟度喪失，都會引起來自肌肉、結締組織或筋膜的疼痛，而降低肌力。當今市面上有許多徒手療法廣為其他專業人所使用，如教練、運動傷害防護員、民俗運動業者、甚至健身房業者，因資訊很氾濫，造成民眾對此類訊息無所適從。 運動前要做暖身及伸展運動、運動過程中不要閉氣(避免血壓突然大幅度上升)、運動前瞭解器材的安全使用方式、以漸進式增加重量，運動量千萬勿過度避免造成骨骼肌肉方面的傷害。 1.缺乏運動將使肌肉質量減少，造成肌力下降。肌肉力量在三十歲過後有逐漸下降的趨勢，四肢及背部肌群以每年約8%速度減少 2.運動介入將使神經及肌肉等系統產生適應改變，使肌力提昇。 3.肌肉功能會隨老化而衰退，適當的阻力運動可以延緩該現象。 4.改善肌肉適能的辦法並非只有肌力訓練。 5.運用訓練原則及休閒活動的特性，完成多樣化的運動處方。 一.心肺耐力訓練 利用較大的肌肉群做規律性的活動，如快走、慢跑、有氧舞蹈、游泳、水中有氧運動、上下階梯、騎腳踏車等運動。增加心肺耐力，可使我們更輕鬆的完成日常工作，且不容易疲倦。長時期、規律性的運動，漸進性的增加運動量及強度再配合正常規律的生活作息，方可達到最好的效果。 二.協調運動訓練 主要原則是強調訓練頭部、軀幹與四肢之穩定度（即固定維持在一種姿勢）及慢速規律性、交替性的動作。訓練時可循序先在平躺姿勢下作訓練，進而在坐姿下，最後在站姿下作訓練。 三.呼吸運動(breathing exerc