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自然养生方法 一、从五官看养生 五官 五脏 五情 五色 五味 目 肝 怒 青 酸 舌 心 喜 赤 苦 口 脾 思 黄 甘 鼻 肺 忧 白 辛 耳 肾 恐 黑 咸 （一）目-肝 养肝秘方： 1、多吃绿色食物； 2、多喝绿豆汤（熬法：开锅后熬七八分钟即可）好处：治疗近视、去肝火；高血压、糖尿病、心血管、妇科病； 3、晚上多吃生拌蔬菜，里面加芝麻酱，放点醋。 （二）舌-心 养心秘方： 多吃红豆、苦瓜、大枣； 中午生拌苦瓜治咽炎； （三）口-脾 脾不好的表现：唇裂、口腔溃疡、一天排便次数多，前列腺炎、月经不调。 养脾秘方： 多吃黄豆、豆腐，早上喝豆浆； 多吃小米、玉米； 多吃水果。 （四）鼻-肺 治鼻炎，先治肺。 养肺秘方： 1、 晚上多吃生白萝卜； 2、 多吃百合、白果、梨、银耳等白色食物。 （五）耳-肾 耳朵好坏由肾决定 养肾秘方： 晚餐多吃黑豆、黑豆粥、黑芝麻等黑色食物。 二、中医养生之道—时辰与养生 1、子时（23-1点）对应的生肖和脏器是鼠-胆。 此时最好的养生就是好好睡觉。 失眠是因为胆不好，解决方法：每天晚上21-22点，喝一杯生冬瓜汁加些酸枣面。 生冬瓜汁的功效：治疗风湿和胆结石。 治疗结石另一秘方：250克芝麻油炸加250克核桃仁炸熟后晾干，再加250克冰糖一起捣碎后，每天早上空腹用开水冲服，每次5-10克，连续服2-3个月。 2、丑时（1-3点）对应的生肖和脏器是牛-肝。 如何有效预防中风：晚上不喝酒。 3、寅时（3-5点）对应的生肖和脏器是虎-肺。 养肺方法：晚上多生吃白萝卜。肺是“水官”，皮肤保湿要凉肺，晚上多生吃白萝卜滋养皮肤。 4、卯时（5-7点）对应的生肖和脏器是兔-大肠。 养肠方法：多吃蔬菜。 5、辰时（7-9点）对应的生肖和脏器是龙-胃。 此时一定要吃早餐。 6、巳时（9-11点）对应的生肖和脏器是蛇-脾。 调养脾胃方法：多吃黄色食物，早上喝豆浆。 7、午时（11-13点）对应的生肖和脏器是马-心。 养心方法：11-13点睡午觉半小时。 巧治心脏病方法：拍打左上臂包心胫、常按压左上臂最痛点，直至该点不痛。 8、未时（13-15点）对应的生肖和脏器是羊-小肠。 9、申时（15-17点）对应的生肖和脏器是猴-膀胱。 膀胱在体内起承上启下、运化水的作用。 巧治前列腺病方法：14-15点喝一杯生冬瓜汁，一般坚持2-3个月就可治愈。 10、酉时（17-19点）对应的生肖和脏器是鸡-肾。 肾影响人体的骨骼，养肾方法：晚餐宜清淡，以豆类清粥为主，多喝黑豆粥。 11、戌时（19-21点）对应的生肖和脏器是狗-心包。 此时最容易犯心脏病，所以是修身养性的时候。 12、亥时（21-23点）对应的生肖和脏器是猪-三焦。 此时该准备上床睡觉。 养生口诀：早调心肺、晚调肝肾、常调脾胃胆。 1、早调心肺：早上坐车时先搓热手，然后敷在眼睛上，可以保护眼睛。按摩手腕部位调节心肺。 2、晚调肝肾：晚上泡脚时用双手手背上下揉搓后腰部，治手脚冰凉。 *手脚冰凉，活络经脉和气血的妙招：十指尖相碰敲。 *强肾方法：铁桶装1到2杯水，用小指第一关节（肾点）勾起放下，男士先左后右（女则相反），每边36下。 *巧治椎间盘突出：睡前平躺床上，双手抱住膝盖至胸前，再伸直，反复几分钟。 四季养生的窍门： 春季养生要点：精神尽量放松，注意养肝，简单方法：每天多敲敲肝经和胆经（大腿的内侧和外侧），尽量不吃与花粉有关的东西。 夏季养生要点：夏天是养心的季节，忌冷，尽量不吃过于寒凉的东西；长夏（夏天的最后一个月）养脾胃，要多吃荞麦、红薯、芋头等粗粮。 *养脾胃妙方-姜枣水冲鸡蛋：早上起来先打一个鸡蛋，锅里放一到半碗水，加3片（每天吃1-2片就行）姜和7、8个红枣，煮开后15分钟，冲入已打好的鸡蛋中即可。治疗胃炎、胃溃疡、肠炎。 *锻炼胃经方法：1、双膝跪地，脚尖拉伸，双手抱胸。2、爬楼梯，脚尖朝下再回勾。 秋季养生要点：秋天是养肺的季节，注意防感冒，多吃冬瓜、梨、白萝卜等白色食物。 *治疗感冒小妙招：伸平双臂，两脚与肩同宽，双臂慢慢向上抬起，立掌（打开三阴经），站至后背微微出汗，然后慢慢抬起脚后跟，双手握拳朝下抓（打开三阳经）。 冬季养生要点：冬天是养肾的季节，要注意肾的保养，多吃板栗、黑色食物。 *强壮肾气的方法：平时多咬牙。 *补肾日常小动作：手搓热后捂着腰，女士捂肚子。 三、自然疗法：手的养生和脚的养生 1、拍手养生法：双手合十，使劲边走边拍（或原地踏步拍）每天1000下，2个月后手部皮肤变细，也可治疗脚气（脚气是因为脾太湿了）。 2、用六七张报纸做成纸棒经常敲打背部及腿部外侧胆经。 3、延年益寿法：脐下四指处关元穴每天揪十分钟即可。 *患鸡眼所反射的身体疾病：