帮你提升免疫力的饮食方法,六招提高免疫力!.pdfVIP

帮帮你你提提升升免免疫疫力力的的饮饮食食方方法法，，六六招招提提高高免免疫疫力力！！ 帮你提升免疫力的饮食六招 多饮白开 研究证明，白开水对人体的新陈代 有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细 胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗 病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。 多喝酸奶 坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力 削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。 适当饮茶 科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细 胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。 喝点红酒 大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些 抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。 多吃含锌食物 锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调 节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50 ～100毫克的锌，就可以预 防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。 补充维生素C 维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。所 以，日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。