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如何无器材也能进行基本健身？方法居然特别多!
如如何何无无器器材材也也能能进进行行基基本本健健身身？？方方法法居居然然特特别别多多！！
每个人在面对自己肥 ，健康，形体不满意的时候都会想到运动，但怎么样运动才能
达到健身的目的呢，下面我们来介绍下无器材来打到基本健身的目的吧
首先是作为热身的开合跳，站直，双手放在两侧，起跳，同时双手往上拍，归位时，
双脚合并，双手回归两侧。20秒，三组
自身深蹲，不要纠结膝盖是不是超过脚尖，背部要挺直，膝盖和脚尖保持一个方向，
往后坐那样的感觉。15秒，三组
修正式伏地挺身，双手支撑身体，膝盖接触地面，大小腿弯曲90度不接触地面，向下
俯卧撑。20秒，三组
侧弓箭步，站立，两脚打开与肩同宽，左脚向左侧伸出，同时右腿屈膝，身体下蹲，
重复10次，然后换另一侧进行。
进行收尾，可做些拉伸动作，比如伸伸胳膊,扭扭腰,可以减少剧烈运动带来的受伤的
机率,减轻肌肉酸痛。
想要健身就要持之以恒一段时间才有效果。
本文作者：最强健身馆
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