健身减肥,就这样吃鸡胸料理!.pdfVIP

健健身身减减肥肥，，就就这这样样吃吃鸡鸡胸胸料料理理！！ 美味鸡丁做 ▌热量： ▌食材： 鸡胸肉1块、彩椒3个、番 酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、代糖 ▌做法： ①生抽+醋+代糖混合，调成碗汁； ②鸡胸彩椒切块，取一半碗汁加番 酱混合，抓下鸡胸肉； ③热锅，加少量油，下干辣椒和花椒，小火炒至花椒出香； ④锅内下鸡丁和彩椒，快速翻炒，至鸡肉七成变白； ⑤倒入剩下的半碗碗汁，大火猛炒，等到收汁即可出锅。 大麦米洗净后泡3-4小时，加比一般白米略多一些的水，大火煮开后，改小火再煮20分 钟，关火后焖一会儿口感更好。也可以用电饭锅直接像煮饭一样做。 建议一次大量做好后，分装冷冻保存。 优质的好碳水搭配健康美味的鸡丁，绝对是适合运动健身的完美一餐。轻松干掉两碗 饭，没烦恼哦~ 本文作者：型男型女