深圳大学师范学院体育与健康网络课程教学详纲.doc

深圳大学师范学院体育与健康网络课程教学详纲 本文档由【中文word文档库】提供，转载分发敬请保留本信息； 中文word文档库免费提供海量范文、教育、学习、政策、报告和经济类word文档。 体育与健康课程分为体育健康理论与篮球课程上下两篇，其中体育健康理论为上篇，篮球课程为下篇。体育健康理论从六大章讲述有关内容，包括：概述、自我诊断与保健运动处方、运动伤病、运动与营养、知识查询；篮球课程分为七大部分，内容包括概述、篮球技术、篮球战术、身体素质、竞赛、运动损伤、网络导航等七方面。 上篇：体育健康理论 第一章： 概 述 一、体育健理论概述的主要内容： 体育健康理论概述部分着重介绍学习体育健康理论的意义、体育健康理论的有关知识结构及人类常发病的原因。因为随着社会经济的发展，人们越来越重视体育素养的提高。体育素养，实际上就是指体育文化水平。它主要包含体育意识（了解体育运动的意义和作用，具有参与体育运动的欲望和要求）、身体基本活动能力、基本运动能力、基本体育知识，以及从事身体锻炼、身体娱乐与欣赏体育比赛的能力等。体育素养的提高，最终将有助于健康水平、工作能力及生活质量的提高。　学习体育理论，是增强体育意识、丰富体育知识以及提高体育鉴赏能力的基础，通常也被认为是影响人们自觉、科学地进行体育锻炼能力的关键因素。体育理论的范围、涉及的学科领域十分广泛，如体育史、学校体育学、运动训练学、体育运动竞赛规则、运动心理学、运动医学等；而其中关于科学锻炼的方法、自我保健、伤病防治等方面的知识，即以运动医学为主要支撑学科的“体育健康理论”，是健身锻炼人群最为需要的。因为保持健康，不仅要注意科学的锻炼，还要与合理的营养和科学的生活方式相配合。运动医学（Sports Medicine）研究的是体育运动中的医学问 题，其中的运动处方知识有助于提高人们科学锻炼的能力，医务监督与运动损伤知识有助于提高人们自我保健、防治伤病的能力，运动营养知识则有利于提高人们科学饮食的能力以及培养良好的生活习惯，这些均为体育素养的提高奠定了良好的理论基础。内因：常见有体质异常（如过敏体质）与精神异常。 　　外因：主要为刺激异常（如刺激过强、过频或缺乏刺激）。缺乏运动刺激是现代社会文明病的主要原因，如心脑血管疾病（冠心病、高血压、偏瘫等）及代谢性疾病（肥胖、糖尿病等）。体育运动正是弥补缺乏刺激的关键手段。疼痛：疼痛是很常见的异常症状，其性质可形容为：锐痛、钝痛、刺痛、灼痛、绞痛、胀痛、酸痛、闷痛、串痛、跳痛、放射痛等。一般急性病灶引起的疼痛比较剧烈、尖锐，而慢性病灶则常是温钝性疼痛，中医上还有“虚则喜按，实则拒按”的观点。分析疼痛意义时，应对其发生部位、伴随症状及规律性等情况进行综合分析判断，以做到初步自我判断出其严重程度。　　体液：除血液外，还包括汗、泪、涕、痰、唾液、尿液等。对出汗量的观察是很有实用意义的。在多数条件基本相似时，随着身体机能水平的提高，排汗量可减少；如汗量增多，常预示机能下降。中医上有“阳虚自汗，阴虚盗汗”的观点。　　一般情况下尿液中不含有大分子蛋白质，常在疾病或应激状态下才出现尿蛋白。使用检测尿蛋白的试纸条，是自我诊断中“物美价廉”的客观评价手段。如果运动锻炼后尿蛋白达“＋＋＋＋”水平，表明机体受到很大刺激，或有疾病可能（运动量不大时）；如第2天晨尿仍能检测出尿蛋白（1个加号以上），表明身体疲劳没有恢复，应加以调整、修复。 　　睡眠与食欲：考查人体睡眠质量时主要分析入睡速度、睡眠深浅及睡眠总时间。经常入睡太快或太慢，睡得太轻或过于沉死，睡眠时间过少或过多（嗜睡），均提示身体机能（特别是神经系统方面）可能存在问题。食欲也与健康关系密切，肝炎患者食欲不佳，厌油腻；如食欲快速减退，并一定时期不恢复，常提示健康出了问题。衰老是不可抗拒的自然规律，但人们在漫长的生活实践中总结出一套切实可行的有效措施来预防衰老、延缓衰老，达到延年益寿的目的。影响人类健康长寿除先天的遗传因素外，与社会、休息、运动、医疗条件等诸多因素都有重要关系，但突出的该是自我保健。世界卫生组织提出“人类健康长寿气候条件占7％，医疗条件占8％，社会因素占1O％，遗传因素占15％，而60％取决于自己”。可见自我保健何等重要。当前，新的医学思想认为，“医学的目的应是发掘人的自我保健能力。”长期以来，人们与医学界（包括医生自己）认为医学的发展，就是针对疾病采取各种物理、生化诊断手段和各种仪器检查，其目的是千方百计地找出病人身上的毛病，采取有针对性地以药物为主的治疗，这也可谓是医生的全部追求，有人把这叫做“消极的疾病观”。 人们希望能发明各种药物将各种细菌、病毒