健身操、健身舞项目的组织和编排.docVIP

健身操、健身舞项目的组织与编排 主讲人： 谭 长 青 一、健身操、健身舞概述 （一）健身操、健身舞的概念 健身操是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着我国人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，尤其是自从1995年我国政府全面推行“全民健身计划纲要”以来，通过广泛的宣传和教育，广大人民群众进一步加深了对体育运动重要性的认识，体育锻炼不再以前一样是一种行政手段，而变成了人们自觉的行动。体育消费正成为时尚，人们转变了思想、更新了观念，自觉自愿地为健康投资，因此，越来越多的人积极参与到体育运动中来，掀起了一个全民健身的热潮。 健身操以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。目前，不仅以健身操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健身操也被列入教学大纲，作为正的教学内容传授。另外，各种以健身操为主要内容的电视节目的播出，也促进了健身操动的普及与开展，使更多的人了健身操，并加入到健身操锻炼中来。因此，健身操已成为全民健身运动的一个重要健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法作为有氧运动，全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，人体机能状态。此外，健身操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻心理压力，促进身心健康发展，增强的效果健身舞是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，把许多舞蹈动作健身操化，通过有氧健身操的锻炼形式，反复或进行组合。健身舞动作有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能到提高。功能健身操健身操健身操健身操健身操塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健身操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健身操练习可改善不良的身体，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健身操运动还可塑造健美的体型。通过健身操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美其次，健身操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美的体型。缓解精神压力，娱乐身心功能随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多疾病也与精神压力有关，如高血压脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。健身操以其动作优美、协调、锻炼身体全面，有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健身操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。，健身操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健身操锻炼的方式，来自社会各阶层的在健身操教练的带领和指导下练习，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔，为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。健身操以安全、无损伤为原则，以适合自我为标准，技术和身体姿态要求高，娱乐身心是要考虑的要准则练习者表现出热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感情绪体验和心理感受。医疗保健功能健身操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说可做地上健身操和水中健身操以保持上体的功能促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健身操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。高度的艺术性健身操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健身操属于体育美的范畴，具有高度的艺术性。健身操的艺术性主要体现在其“、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健身操运动中，无论是健身操、还是健身，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健身操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健身操