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让漂亮女人更漂亮的养颜食物 文章由河源华美收集 简要内容:秀美的指甲可以给女性增添妩媚，酸奶含有促进指甲 生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指 甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，使女子将拥有一双 晶亮艳丽的玉指。 女人都希望自己有一副娇好的容颜。其实，只要你能合理地调整 你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张 健康而美丽的容颜。 葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤出现皱纹。为此， 人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。 c 同时，每天可以早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素 ，有助于 血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。动物肝脏、乳类含有大量维 a 生素 ，多食可使皮肤富有弹性，延缓松弛。 人到30~40岁，头发开始老化。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可 以使头发亮泽。锌和维生素b族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如 肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对拥有浓密的乌发来说将 起着重要的作用，因为头发的97由角质蛋白组成。 明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用 植物油烧制的胡萝卜能明目，因为胡萝卜富含维生素a、e，能起到明 目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面 c 包，有助防患眼疾。维生素 能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼 睛防护。 秀美的指甲可以给女性增添妩媚，酸奶含有促进指甲生长的蛋白 质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核 桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，使女子将拥有一双晶亮艳丽的 玉指。 不要过多地服用精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长“豆豆”， 但根源并不在油脂，而是土豆。据最新的研究发现，若饮食主要是以 蛋白质、水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、 土豆和甜食等，那脸上长“豆豆”的机会就会比别人少。因为，这些碳 水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直 至出现“豆豆”。 适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起 来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素剧增。 多吃高脂鱼类的食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以 抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。脂肪酸含量高的鱼有:鲑 鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大 量的脂肪酸。 白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。 所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、 味精和酒。