冬季小寒与大寒幻灯片.pptVIP

爱上健康事业爱上中医养生冬季小寒与大寒; 二十四节气养生是指导人们养生、保健的法宝。二十四节气养生分布于四个季节当中，与四季养生紧密相连，但相对于四季养生又有其特殊性。二十四节气的变化不一，会引起人的生理和心理的不同变化，人的身体机能不断地发生更替。因此，非常有必要依从二十四节气的要求，进行养生保健。我们要学会根据二十四节气的变化来调节四时起居，适应四时规律，保证身体健康!; 民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。 小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒，是因为节气起源于黄河流域，《月令七十二候集解》说：“月初寒尚小……月半则大矣”，按当时的情况延续至今而已。 祖国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。 ;肾为本中之本;骨髓的作用;祖国医学认为，腰为肾之府，肾主髓，若肾精亏虚，骨髓不充，则腰痛而腿膝无力；髓充，则元气盛，体健！这里的元气指现代医学中的免疫力和抵抗力。由此看来，骨髓的充盈与否，不仅直接影响到人体的骨骼系统，还将影响整个人体的健康状况 ;骨髓在我们身体内起着什么作用？ 1、肾主骨，生髓，脑为髓之海。 2、骨髓具有造血功能，人的血液全来源于骨髓，从而供应人体的各种营养。 3、其还有内分泌功能，分泌血小板和白细胞等人体所必需的物质 ;补肾养髓壮骨三法宝;功法二：滋补肾阳法;功法三：滋补肾阴法;中药补肾养髓壮骨法; 谈冬日进补; 1、补气 主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。 2、补血 主要针对血虚体质 如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。 3、补阴 针对阴虚体质 如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。 4、补阳 针对阳虚体质 如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。;民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。老人最宜做八段锦、太极拳等活动，还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。 ; 在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。同时遵循中医养生“3”“0”“1”大保健方案。; 古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。 大寒一到,新春将至。中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。 ;食疗推荐;2、山药羊肉汤：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒220克，精盐3克。将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再放入沸水砂锅焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山药放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去???沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉。将羊肉切成片，倒入碗内即成。当菜佐餐，随意食用。有补脾肾，温中暖下的功效。;3、红杞田七鸡： [配料] 枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适量。