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女性健康的自我检查与防护 女性护胸保健操 养生自我保健 永葆青春的奥秘 女性健康的自我检查与防护 乳房的自我检查 阴道分泌物的自我检查 与丈夫有关的妇科病 乳房的自我检查 乳腺小叶增生 乳腺疾病 纤维腺瘤 乳腺癌 镜前检查 乳房的自我检查 立位或坐位检查 卧位检查 阴道分泌物自我检查 正常白带 白带异常 脓性白带 豆腐渣样白带 泡沫样白带 脓血样白带 清水样白带 与丈夫有关的妇科疾病 损伤 感染 外阴炎、前庭大腺炎、前 庭大腺囊肿、霉菌、滴虫性阴道炎 过敏 性病 其它 宫颈息肉、宫颈糜烂、内膜异位症 经期保健“七不宜” 一不宜性生活 二不宜多吃盐 三不宜饮浓茶 四不宜盆浴 五不宜穿紧身裤 六不宜高声歌唱 七不宜捶背 内用卫生棉少用是福 女性护胸保健操 自然仰卧，臀部不离开床，向上做挺身运动并停留片刻。 双膝跪在软垫上，上身直立，双手合掌置于胸前。两手用力做对抗运动。 自然站立，双肩置于躯体两侧，双肘关节屈曲90度，尽量使双臂向胸部两侧 紧贴。 直立，两臂屈于胸前，稍低于锁骨两手交叉，掌心向下，（似扩胸运动）。 两腿盘坐，上体直立，两臂侧弯，两手触肩，两臂肩胛内收，头部保持直立两臂后环绕4次，再向前环绕。 丰 胸 知识 影响乳房发育的因素 遗传 营养素的摄入 雌激素的水平 运动健美 丰胸食品介绍 富含维生素E及有利于激素分泌的食物 卷心菜 、 菜花 、葵花籽油 、 菜子油 富含维生素B族的食物 粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇（合成激素） 瘦弱者 瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类 其他 木瓜 、腰果、红枣、桂圆、猪尾、猪蹄 、海参、玉米 丰乳隆胸食品 黄豆猪蹄汤 芝麻卷心菜 花生仁猪蹄汤 牛奶菜花 海鲜豆腐汤 玉米燕麦粥 木瓜黄豆猪蹄汤 木瓜牛奶 卤花生猪尾 花生红枣黄豆 核桃豆腐火庚 红枣莲子汤 养生自我保健 养生十六宜 发宜常梳 背宜常暖 面宜常擦 胸宜常护 目宜常运 腹宜常摩 耳宜常弹 肛宜常提 舌宜舐颚 肢节宜常摇 齿宜常叩 足心宜常搓 津宜常咽 皮肤宜常浴 气宜常呵 大小便宜勿语 永葆青春的奥秘 之一 抗氧化剂——消灭自由基 β-胡萝卜素 维生素C 维生素E 硒元素 谷物、花椰菜、蘑菇、芹菜、卷心菜、黄瓜、海产品 锌元素 坚果、麦麸、海产品 之二 勤运动 之三 对事乐观 助人为乐、知足常乐、自得其乐 保持良好的心情 之四 家庭和睦 对女性有宜的保健食品 大豆制品 大豆卵磷脂是生命的重要源泉 防止老化、拥抱青春的奥秘 将老年痴呆拒于门外 抑制胆固醇、防止动脉硬化 抑制脑中风、心脏病（钾、皂角苷） 肝病的克星 减肥、健美之神气功效 防止便秘、免患直肠癌 卓有成效的改善贫血 克制危险的糖尿病 促进利尿、防治肾脏病 女性的美容师 五脏需要黑豆的抚慰（乌黑须发、补肾强身、除湿利尿、防病保健、抗衰延年） 具有增强精力的功效 孕妇更需要摄入丰富的大豆卵磷脂 灵 芝 蜂产品 银 耳 百 合 莲 子 香 菇 黑木耳 大 枣 山 药 薏苡仁 核桃仁 桂 圆 松 子 杏 仁 芝 麻 花 生 糯 米 水 果 蔬 菜 * * 主讲嘉宾：李铭轩 liky 北京高科健业医学研究院 执行院长 全民健康管理工程组委会 秘书长 海南亚细亚人才培训学院健康管理