秋季13种养生食物.PDFVIP

B12养生2015年10月16日 星期五 责编/任雷 美编/常燕 审校/奚婷 单穴养生 手指发麻，按颈百劳 颈百劳穴也称“百劳穴”，顾名思义，该穴可 秋高气爽，各种果蔬开始陆续上市。然而，究竟哪 治疗由多种劳损引起的病症。上了年纪的人常 些食物最有利于秋季养生呢？美国《健康》杂志曾载 常会感到手指发麻，如果出现这种情况，需警惕 文，刊出“秋季13种超级食物”，可供大家参考。 是否为颈椎病或中风偏瘫的先兆。颈椎问题导 致的手麻可以尝试做一点简单的推拿按摩，比 季秋 苹果 8月至11月。数据显示，每份苹果（约28 如按摩颈百劳能够在一定程度上缓解。 要准确找到颈百劳，先要找到大椎穴。当我 克）含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种 们做低头的动作时，后颈部可以摸到一块高起且 抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些 可以活动的椎骨，这就是第7颈椎棘突，其下凹 成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病 陷处就是大椎穴。大椎穴直向上2寸的水平位 等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好，因为 置，颈后正中线左右旁开1寸处就是颈百劳。 有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最 首先，俯卧在床上，将枕头垫在前胸，自然 高。 低头。然后让家人用双手中指沿后颈部从上 梨 8月至第二年2月。每份梨（约28克）含膳 石榴 8月至12月。美国加州大学洛杉矶 往下慢慢推移，一般会在百劳穴处摸到骨性顶 食纤维也在4克左右，其还富含维生素C和人体 分校一项研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量 手的压痛点。摸到后可先在此段轻推按摩，接 1 所需的微量元素铜。秋梨生吃味甜汁多，熟吃时 比红葡