男性秋冬保健养要注意什么.pptx

男性秋冬保健养生要注意什么;zec6e 广州番禺男科医院 /;的。但大多数人忽略了养生第一要养心，秋冬养生 尤其要养心。精神上，要做到力求其静，控制情志 活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，;使体内的阳气得以潜藏。[b]1 进补适度[/b]很多 人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随 意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的;古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素 的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补 的方法也不同。[b]2 注意保温[/b]秋冬时节，气;温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒， 又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出 汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，;维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬 季保暖十分重要。[b]3 保持清洁[/b]秋冬时节也 是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾;病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持 清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤 其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。[b]4 适当运;动[/b]养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适 当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习 剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度;的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适 得其反。但以上仅为健身之术，养生之本在于养心。 正所谓根本清源，本末不可倒置。古语有之：心死;而人完。不论从人的生理、心理上看，养生与养心， 养身与养性，必须样样顾及■且，“心”主其中， 要占首位，已属定位。一个人如果心性不佳、心绪;不宁，势必吃不香睡不甜，心慌气躁，心惊胆战， 极易导致心力衰竭。还能谈得上健康吗通俗来讲， 心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，;清心醒脑以养神。其目的都是为了养身、健身。脑 衰心竭便是人之真老真死。专家研究证实，勤劳者 比懒惰者长寿，爱动脑者比昏庸者健康，乐观者比;哀伤闷愁者漂亮。心静才能细细审察事态，体味世 道，感悟人生。心宽则体胖，心静则身健，心平则 气顺，心正则行端。现代养生理论有：心理养生、;行为养生、环境养生、运动养生以及饮食养生等。 无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。 虽然说秋冬养生要从养心开始，其实任何时候养心;都是养生的首要之务！