男性补肾从生活节做起.pptx

男性补肾从生活细节做起;肾是“生命之源”，补肾属于中医特有名词，生理功能与人体骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵等各人体器官都有关联。补肾则是通过饮食、生活细节、运动、药物等的手段来改变男人肾虚状态，下面阳君宝介绍几种生活细节养肾，对身体健康是很有帮助的。 一、护好自己的双脚 　　 　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 中医理论认为：“肾气足，百病除”。人体左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之功能，右肾辖五脏(心、肝、脾、肺、肾)之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。;二、大便要畅通 　　 　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。 　　 　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 　　 三、饮水养肾 　　 　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。 　　 　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。;四、有尿不要忍 　　 　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 　　 　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 　　 五、吞津养肾 　　 　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 　　 　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。;六、饮食保肾 　　 　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 　　 七、睡眠养肾 　　 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 　　 熬夜难免都是坐着，而久坐就容易导致前列腺炎，还可能导致睾wan温度高，影响精子的质量、活力。另外熬夜时男性多与电脑、手机相伴，被电磁波辐射，长期处于辐射的环境下，内部结构会发生改变，降低生精功能与内分泌功能，从而影响男性的生殖健康系统。;八、避免劳累，节房事 　　 　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 　　 九、警惕药物 　　特别是西药都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，如果需要借助药物的，最好是使用纯中药成分的药物，相对无副作用，像外用延时液阳君宝，只是简单的外用在私密部位。 十、运动养肾 　　 生命??于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 ;十一、搓腰眼 　　 “腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。 十二、泡脚按摩穴位 每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。 　　 十三、逆时针走路法 倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。