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白领怎样预防高压
白领怎样预防高血压 白领怎样预防高血压 白领怎样预防高血压？高血压已经成为各阶层白领的“主流”，因此怎样预防高血压也就成为白领为之奋斗的目标，但其实很多白领都不知道怎样预防高血压。预防高血压要从日常的生活、饮食两方面同时进行，那么我们在日常生活中应该怎么做呢？ 1.快餐要清淡 可以说快餐是现代白领患有高血压的主要原因，但白领的早中晚三餐多半都以快餐为主，在这样的饮食前提下该如何预防高血压呢？在吃快餐的时候应该尽量的少盐、清淡，这些都是预防高血压的先决条件。每人每天对于食盐的摄取量应该控制在6克以下。 白领怎样预防高血压 对于食盐会导致高血压的问题，有很多报道都提出了不同的意见，近几年有报道说盐吃得多盐吃得多不一定会得高血压，只是机率高。食盐摄取过多的话就会导致肾对钠的回收多了，导致血溶量的增加，我们知道血压的形成包括有血溶量、心输出量、血管的张力。如果血溶量多，血压自然会随之升高，当钠盐摄入过多会激活我们体内的一些肾素血管紧张素系统醛固酮，这个系统激活也会导致血压高。 2.注意休息时间 研究发现，长期用电脑会造成精神紧张，因此专家对怎样预防高血压的问题还指出，应该在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望。同时多做一些深呼吸的动作，这是舒缓紧张情绪的不错方法，同时还能有效的预防高血压。 白领怎样预防高血压 3.每周运动3次 现在的年轻人多半都坐在密封的写字楼里工作，对于这一人群每天的运动时间非常少，如果长期不运动的话就会导致人体抵抗力下降。因此这类人群应该在周末的时候多外出运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟。 白领怎样预防高血压 4.喝茶可防心血管疾病 喝茶远比喝咖啡的好处要多，自古以来喝茶便是我国所特有的习惯，那么喝茶怎样预防高血压呢？在茶叶中含有抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。在一杯茶种就含有150~200毫克的类黄酮，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。芝 元堂fu迈康茶了能够益气、安神、调节血压、血糖及血脂、增强抵抗力等。比一般的普通茶效果更佳的好。 谢谢观赏 * *
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