谷雨节气养生 注意防潮心情舒畅.docVIP

新闻稿第 1页 谷雨节气养生注意防潮心情舒畅 谷雨节气养生 注意防潮心情舒畅。谷雨是二十 四节气的第六个节气，在每年的 4月19~21日。“ 清明断雪，谷雨断霜” ，谷雨是春季的最后一个节气， 谷雨节气的到来意味着寒潮天气 基本结束，气温回升加快。谷雨新闻稿第 2页 节气过后，各地降雨会增多，空 气湿度会逐渐加大，此时养生要 顺应自然环境的变化。下面小编 就来教你谷雨时节如何养生。谷 雨节气养生 注意防潮心情舒畅起居养生：注 意防潮谷雨后，各地降雨增多， 空气中的湿度逐渐加大，此时养 生要顺应自然环境的变化，通过 人体自身的调节使内环境与外环 境的变化相适应，保持人体各脏 腑功能的正常。养生方面要注意 的是：气温虽然开始转暖，但早 晚仍较凉，早出晚归者要注意增 减衣服，避免受寒感冒。过敏体 质的人这个季节应防花粉症及过新闻稿第 3页 敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别 要注意避免与过敏源接触，减少 户外活动。在饮食上减少高蛋白 质、高热量食物的摄入，出现过 敏反应及时到医院就诊。此时阳 气渐长，阴气渐消，要早睡早起， 不要过度出汗，以调养脏气。另 外，由于谷雨时节雨水较多，要 防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、 关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食 等病症。精神养生：保持开朗由 于季节的变化，尤其是进入春秋 两季的时候，出现精神障碍或有 精神疾患的病人发病率都会有或 多或少的变化，其中躁狂症和精 神分裂症就是春季容易出现的精新闻稿第 4页 神问题。所以，在情志、运动方 面需如清明节养生一样，保持心 情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓 鱼、春游、太极拳、散步等都能 陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑， 甚至动肝火，注意劳逸结合，尽 量减少外部的精神刺激。运动养 生：柔和适量在运动上，要讲究 适当，选择动作柔和的锻炼方式， 如太极拳、瑜伽等;避免参加带 有竞赛性的活动，以免情绪激动; 避免做负重性活动，以免引起屏 气，导致血压升高等。可以多到 空气清新之处，比如公园，广场， 树林，山坡等地慢走，打拳，做 操。坚持加强体育锻炼，提高身新闻稿第 5页 体的新陈代谢，增加出汗量，运 用物理方法排除体内的湿热之气， 以与外界达到平衡。保健小窍门： “降压养生三式”“降压养生三式” 是以瑜伽动作结合降压三穴来达 到降压、通络的效果，且具有双 向调节的效果，血压不高的人可 以祛肝火、调情绪，具体方法是： 第一式：推任开泉。身体自然直 立，双腿分开一肩宽，膝盖稍微 弯曲，保持微蹲的状态;双手合 十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身 体正中线的任脉交替上下 推动。从胸骨推到肚脐，反复 VOIP lnk2百5度28库Q外文 任链662+0 脉交替上下 推动。从胸骨推到肚脐，反复新闻稿第 6页 谷雨节气养生 注意防潮心情舒畅。谷雨是二十 四节气的第六个节气，在每年的 4月19~21日。“ 清明断雪，谷雨断霜” ，谷雨是春季的最后一个节气， 谷雨节气的到来意味着寒潮天气 基本结束，气温回升加快。谷雨 节气过后，各地降雨会增多，空 气湿度会逐渐加大，此时养生要 顺应自然环境的变化。下面小编新闻稿第 7页 就来教你谷雨时节如何养生。谷 雨节气养生 注意防潮心情舒畅起居养生：注 意防潮谷雨后，各地降雨增多， 空气中的湿度逐渐加大，此时养 生要顺应自然环境的变化，通过 人体自身的调节使内环境与外环 境的变化相适应，保持人体各脏 腑功能的正常。养生方面要注意 的是：气温虽然开始转暖，但早 晚仍较凉，早出晚归者要注意增 减衣服，避免受寒感冒。过敏体 质的人这个季节应防花粉症及过 敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别 要注意避免与过敏源接触，减少 户外活动。在饮食上减少高蛋白新闻稿第 8页 质、高热量食物的摄入，出现过 敏反应及时到医院就诊。此时阳 气渐长，阴气渐消，要早睡早起， 不要过度出汗，以调养脏气。另 外，由于谷雨时节雨水较多，要 防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、 关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食 等病症。精神养生：保持开朗由 于季节的变化，尤其是进入春秋 两季的时候，出现精神障碍或有 精神疾患的病人发病率都会有或 多或少的变化，其中躁狂症和精 神分裂症就是春季容易出现的精 神问题。所以，在情志、运动方 面需如清明节养生一样，保持心 情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓新闻稿第 9页 鱼、春游、太极拳、散步等都能 陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑， 甚至动肝火，注意劳逸结合，尽 量减少外部的精神刺激。运动养 生：柔和适量在运动上，要讲究 适当，选择动作柔和的锻炼方式， 如太极拳、瑜伽等;避免参加带 有竞赛性的活动，以免情绪激动; 避免做负重性活动，以免引起屏 气，导致血压升高等。可以多到 空气清新之处，比如公园，广场， 树林，山坡等地慢走，打拳，做 操。坚持加强体育锻炼，提高身 体的新陈代谢，增加出汗量，运 用物