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苏科全科网 一、新时代 新要求 二、理智面对学习压力 1、感到学习压力是正常的。 2、正确认识学习压力的影响 积极影响： 适度的学习压力可以激发我们的干 劲和潜能 消极影响：①没有学习压力会失去动力； ②过度的学习压力会陷入焦虑…… 学习压力的影响 学习压力的不良反应 3、我们要如何理智地对待学习压力? P114 学习压力工作坊 理智面对学习压力 考试是学习的重要环节之一，是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 P114-4 1、如何正确认识、对待考试？ P114—3、4段 ①考试是学习的……心理素质。 ②考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 考试成绩与考试焦虑的关系 2、如何克服考试焦虑？（笔记） 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 考前减压七法: 1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. 2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几次。 3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。 4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感觉脖子周围的肌肉在用力。 5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。 6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。 7)双腿并拢伸直，脚面向前绷直。 3、如何从容地面对考试？ ①、要树立正确的考试观念。 ②、要实事求是地调整自我期望。 ③、要增强自身实力。 1、感到学习压力是正常的。 2、正确认识学习压力的影响 积极影响： 适度的学习压力可以激发我们的干 劲和潜能 消极影响：①没有学习压力会失去动力； ②过度的学习压力会陷入焦虑…… 1、如何正确认识考试？ 2点 2、考试焦虑产生的原因有哪些？ 3、如何克服考试焦虑？ 4、 如何从容面对考试？ 3点 考试利弊谈 这是考试的 积极作用。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 考试焦虑 自身：自己期望过高，对自身信心不足；面临的考试很重要、考试太难； 家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力； 学校：老师的热切期待、同学间的激烈竞争； 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 结论：适度考试焦虑是正确的 没有焦虑和过度焦虑是有害的 克服考试焦虑的主要途径是培养自己的心理调控能力： 3、我们要如何理智地对待学习压力? P114 培养心理调控能力（4点） * 1、你能列举出代表最新知识的名词吗? 科技名词：互联网 纳米 克隆 电子邮件 电子商务 环保名词：循环经济 社会名词：创新型国家 学习型社会 新时代： 从21世纪开始 一、新时代 新要求 p113 国际趋势：“3化” P113-1 “6个时代” P118-2 国内趋势：面对2个奋斗目标，要完 成3个历史性任务 “从新世纪开始，我国进入全面建设小康社会的发展阶段，……” 2、新时代要求什么样的人才？ 1、新时代，已是怎样的发展趋势？ 对新时代人才的理解 1982我国确立的人才标准：“具有中专以上学历和初级以上职称的人员。”现在很多学者认为，这条标准不适应社会发展的实际情况， 人才应该是： “具有一定的知识或技能和能力，能够进行创造性劳动，为物质文明、政治文明、精神文明建设作出贡献的人。” ①领导人才； ②企业经营管理人才、 专业技术人才； ③技术工人、农业产业化经营、 农业科技队伍 （大批） （数以千万计） （数以亿计） 2、新时代要求什么样的人才？ P113--3 政治人才 高级技术人才 中、初级技术人才 一、新时代 新要求 p113 1、新时代，已是怎样的发展趋势？ 国际趋势：“3化”、“6个时代” 国内趋势：面对2个奋斗目标，要完 成3个历史性任务 3、我们如何适应新时代的要求 （提高3个素质2个能力） 2、新时代要求什么样的人才？ 自身素质 道德素质 科学知识和终身学习能力 身心素质 创新思维和创新能力 3、我们如何适应新时代的要求？ （提高3个素质2个能力） 2个能力 3个素质 获得 有一家跨国公司的总裁对公司新招聘的员工说：你的文凭代