家庭医生实用手册（DOC 105页）.docVIP

更多内容欢迎莅临天马行空官方博客：/tmxk_docin 家庭医生实用手册 目 录 1 【头痛】 5 2 【失眠】 5 3 【健忘】 6 4 【恐惧症】 6 5 【忧郁症】 6 6 【情绪焦虑】 7 7 【晕车、晕船及晕机】 7 8 【高血压】 7 9 【低血压】 8 10 【静脉曲张】 8 11 【瘀血】 8 12 【脂肪过量】 8 13 【糖尿病】 9 14 【痛风】 9 15 【肾结石】 10 16 【胆固醇过高】 10 17 【感冒】 11 18 【流行性感冒】 11 19 【支气管炎】 12 20 【气喘病】 12 21 【打嗝】 13 22 【恶心】 13 23 【呕吐】 13 24 【胀气】 13 25 【乳糖不耐症】 13 26 【肠胃溃疡】 14 27 【胃灼热】 14 28 【食物中毒】 14 29 【便秘】 15 30 【下痢】 15 31 【水土不服的腹泻】 15 32 【痔疮】 16 33 【经前症候群】 16 34 【经痛】 17 35 【停经】 17 36 【害喜】 17 37 【尿失禁】 18 38 【尿床】 18 39 【膀胱感染】 18 40 【阳萎】 19 41 【黑眼圈】 19 42 【眼睛疲劳】 19 43 【眼布血丝】 19 44 【夜盲症】 20 45 【结膜炎】 20 46 【耳垢】 20 47 【耳痛】 20 48 【耳朵感染】 21 49 【中耳炎】 21 50 【打鼾】 22 51 【流鼻血】 22 52 【鼻窦炎】 22 53 【喉咙痛】 23 54 【喉炎】 23 55 【口臭】 23 56 【唇疱疹】 24 57 【磨牙】 24 58 【牙痛】 25 59 【齿龈发炎】 25 60 【齿石和齿垢】 25 61 【牙齿的斑渍】 26 62 【假牙的问题】 26 63 【头皮屑】 26 64 【头发干涩】 27 65 【油性头发】 27 66 【皱纹】 28 67 【粉刺】 29 68 【水疱】 30 69 【晒伤】 30 70 【磨伤】 31 71 【割伤及擦伤】 32 72 【烧伤】 32 73 【冻疮】 32 74 【嘴唇干裂】 33 75 【干裂的手】 33 76 【油性皮肤】 34 77 【皮肤干涩及冬季皮肤痒】 34 78 【皮肤炎及湿疹】 35 79 【尿布疹】 35 80 【荨麻疹】 36 81 【带状疱疹】 36 82 【疣】 36 83 【疖】 37 84 【鸡眼与厚茧】 37 85 【疤痕的问题】 38 86 【脂肪堆积】 38 87 【香港脚】 39 88 【脚臭】 40 89 【昆虫及动物咬伤】 40 90 【昆虫螯伤】 41 91 【肉刺】 42 92 【肌肉痛】 42 93 【肌腱炎】 43 94 【指甲内生】 44 95 【颈部痛】 44 96 【背痛】 44 97 【手腕痛症候群】 45 98 【关节炎】 45 99 【骨质疏松症】 46 100 【膝盖痛】 46 101 【脚痛】 46 102 【培养优良的姿势】 47 103 【过敏】 47 104 【疲劳】 47 105 【发烧】 48 106 【中暑】 49 107 【宿醉】 49 108 【体臭】 49  【头痛】 1.服用适量的阿司匹林 2.适度的运动 3.睡觉 4.避免打盹 5.以平躺姿势入眠 6.冷敷头部及颈部 7.热敷头部或洗热水澡 8.深呼吸 9.自我检视是否处于紧张的状态 10.按摩虎口或脊椎两侧 11.在上下牙齿间放一枝铅笔，但勿用力咬紧，有助松弛肌肉 12.在头上绑绷带，以减少血液流向头皮，可缓和头痛 13.不擦香水 14.勿施力过猛 15.避免吵杂 16.保护眼睛 17.避免饮用过多咖啡 18.避免嚼咀，放松肌肉 19.少吃盐 20.准时用餐 21.避免某些食物，如：含硝酸的腌渍品、味精等 22.禁食巧克力，因巧克力含干酪胺可能引起头痛 23.勿边开车边吸烟，以免吸入过多一氧化碳 24.少喝酒 25.品尝冰淇淋时应慢慢适应 26.培养幽默感 27.服用维他命C 28.做脸部运动，如扬眉、瞇眼、皱眉、张嘴、移动下颚、皱鼻、扮鬼脸等 【失眠】 1.硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠　 4.专心睡觉，不要在床上做其它的事，如阅读或讲电话 5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂 8.避免日夜颠倒或作息不定 9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好 10.布置舒适的睡眠环境 11.放松心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做运动 14.睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话 15.洗温水澡 16.失