一家庭饮食健康 课件.ppt

（1）在条件允许的情况下，早餐应以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为宜，当然条件若不允许，也可以用饼干、馒头、果汁、豆浆来代替，无论如何一定要吃早餐，早上起来，腹内空空，体内已经没有多少内存，早餐为大脑和肌体提供一上午的能量。俗话说：“早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”是有一定的科学道理的 （2）中餐应以含蛋白质、矿物质、维生素的食物为主，不主张食用含高脂肪等油腻食品，高脂肪的食品会导致大脑供血不足。 （3）晚上我们的身体不容易消耗含高营养的食品，例如:晚上吃苹果不能发挥它的正常功能，对美容减肥没有益处，同时对胃肠道的消化吸收也无益处 。 （4）按我们的常识和经验来看，我们比较喜欢饭后吃水果，其饭后不可以立即吃水果，主张饭前一小时吃水果，这样会提高人的免疫能力，同时还能增加食欲。 速食店里的汉堡、署条、炸鸡、可乐，成了同学们赶时间的最佳选择，而超市里泡面、便当、罐头头食品、饼干、面包、饮料等各种加工食品琳琅满目，也常常取代正餐。长久以来所养成不良的饮食习惯，往往使我们吃进过多热量和有害身体的物质，却浑然不知、一旦查觉时，身体可能已累积了过多脂肪和毒素。不仅造成体重直线上升，县至危害到健康.因此养成良好的饮食习惯是非常重要的，也惟有培养正确的饮食观念，才是拥有健康的第一步。 家庭的六大饮食问题 1、三餐搭配不合理，早餐不吃夜加餐 很多家庭的三餐搭配不合理。早餐吃