中医康复养生学 第一课.pptVIP

中 医 养 生 康 复 学;养生--合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。 中医养生学--在中医理论指导下，探索人类生命规律，总结中国历代心理生理保健经验，研究养生理论和技术，以实现人类增强体质、预防疾病、延长寿命目的的实用科学。 ;健康--健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，健康乃是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。（WHO1947）; 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9.头发光洁，无头屑； 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。;“五快”是指： 一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 三、睡得快：有睡意，上床后很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 五、走得快：行走自如，步履轻盈。 “三良好”是指： 一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。 二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。;亚健康和衰老;影响寿命的因素（中医观点）;影响寿命的因素（现代研究）;第一节 中医养生康复的基本观念;中医养生康复学的总体观念：顺应自然;一.天人相应 人生于天地之间，一切生命活动都与大自 然息息相关，必须随时随地与之保持和谐 一致，这就是天人相应的思想。; 1.适应季节 四季特征 ：春生、夏长、秋收、冬藏。 肝旺于春、心???于夏、脾旺于长夏、肺旺于 秋、肾旺于冬。; 2.把握时间 《内经》：百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。; 3.顺从地理 东方多湿、南方多热、西方多燥、北方多寒。;4.适应社会 乐观态度看社会，有利于养生康复。;二.形神合一 形为基础、神为统帅、形神共养。;三.动静互涵 阳动阴静、动静相济 ;四.协调平衡 中和是养生康复的最高准则;五.正气为本 心要恒动、 肺宜宣肃、 肝需舒发、 脾当枢转、 肾以蒸渗。;第二节 养生康复的原则;养生康复的基本原则：整体辨证 ;一、整体原则 1.充分利用自然环境 2.适应和改造社会 3.形神兼顾、全面康复;二、辨证原则 1.体质异同、辩质养生 （平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质、瘀血质、湿热质、阳热质） 2.病证结合、辨证康复 3.杂合以治、疗养兼顾;三、功能原则 1.维护或恢复脏腑组织功能 2.增强或恢复生活及职业能力 3.功能补偿;四、社区化、家庭化原则 1.充分利用社区及家庭人力资源 2.大量节省社会和家庭医疗费用 3.有利于增强养生和康复的效果 4.有利于功能障碍者早期适应社会; 五、康复预防原则