中华养生学之起居养生.pptVIP

第七讲 起居养生 讲述概要 1、时辰气血养生； 重点内容 45 ′ 2、起居有常； 一般内容 5′ 3、睡眠与养生； 重点内容 15 ′ 4、衣着与养生； 介绍内容 5 ′ 5、谨防劳伤； 一般内容 5 ′ 6、沐浴养生； 一般内容 10′ 7、二便养生； 介绍内容 5 ′ 第一节、时辰气血养生 “平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气己虚，气门乃闭”，“夜半人气入藏”。自然界的阴阳消长规律也正是生命活动的规律。 1、子时： 少阳胆经；一阳初生——养生机；老鼠——活跃，小；挠头（中正之官，决断出焉）；少阳—鱼眼；阳气可以化万物； 失眠——心肾不交；未济，既济卦； 2、丑时： 足厥阴肝经；藏血，主筋；左肝右肺；左青龙右白虎；龙升虎降；龙珠；药王殿——孙思邈，手抓龙坐虎；养肝血；“将军之官，谋略出焉”； 3、寅时： 手太阴肺经，相傅之官，治节出焉；主气，重新分配气血—睡得最沉；早醒，大汗--心脏病。 4、卯时： 手阳明大肠经——排便；传道之官，变化出焉；天门开—地户开（魄门）。 5、辰时： 足阳明胃经，仓廪之官，五味出焉；痤疮—冷饮—胃寒；膝盖，足三里；春雨贵如油—阴。 6、巳时： 足太阴脾经；太阴—分配（肺—气血，脾—营养）；主一身之肌肉，在志为思—头脑灵活；湿肿；