让我们找回好睡眠.pptVIP

* 1.肚脐又叫神阙穴，意思为元神的门户。元神和元气一直伴着人走完生命全程，很多疾病都源于元气的衰弱（如睡眠质量不佳、不易入睡等），只要重新激活元气和元神，就能改善甚至治愈。 因此建议您每天睡前压肚脐，具体方法：用手指（根据个人习惯用食指或中指均可）压在肚脐上，不需要进行任何揉动，根据自已的舒适程度调整按压力度即可。按压时平心静气，把意念集中在肚脐上，因为平时忙于工作和生活，心神都是散乱的，元气元神在散乱状态中不断耗散，压脐时把心神收拢，让它回到“神阙”，如此元气、元神在没有耗散的状态下才能激发出来。若无法集中意念，怎么办？可以默默地告诉自已“放下”或数数，就在一呼一吸间，身体的元气就会慢慢升起，充溢到筋骨、肌肉、经络和五脏六腑之中。此法能明显改善睡眠。 2.在《黄帝内经》中有养生“子午觉”的说法，也就是23-1点和11-13点之间休息。“子午觉”和其它时间的睡眠相比，质量不同，对人体的重要程度也不同。子觉养肝，午觉养心，因此子午觉可以更好的改善体力，有利于人体的修复。 因此建议您坚持晚上22点之前上床，闭上双眼，进行经络按摩和压肚脐，这样对于您的身体休养是大有裨益的。 研究证明，每天午睡半小时者比不睡者的冠心病死亡率少30%，这与午睡时血压下降、心率减慢，使白天的血压曲线出现一段低谷有关。 建议您继续坚持午休习惯，午休有助于您恢复体力，让您精力更充沛。午休不一定要睡午觉，如果条件