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正确选择，让你的心脏健康起来！心脏病是人类的头号杀手，选择正确的生活方式，促进心脏健康！根据美国心脏协会，心脏病是妇女最大的健康威胁，也是妇女的头号杀手！事实上，《妇女心脏》称妇女死于首次心脏病发病的机率是男子的1.5倍。 如果您也跟我们一样，有着心脏病家族史，这就好比是一个早期的警钟，提醒你为自己健康负责的机会。每个人都得根据医生的建议进行常规体检，排除潜在心脏病风险因素。控制好自己的各项指标，并咨询医生自己的健康目标以及如何实现它。 这些筛查对妇女尤为重要，因为有些心脏病风险因子（如高胆固醇、高血压及糖尿病）也许是许多妇女遭受致命心脏病发病前的惟一征兆。 为了庆祝心脏健康月，Joy Behar 和女儿Eve与Bayer? Aspirin生产商一道合作鼓励大家参与IamProheart Pledge(我赞成心脏健康宣言)活动中并承诺选择于心脏更有益的生活方式。每有人在Facebook网站中发表一次宣言，Bayer就将为《妇女心脏》捐出１美元（直到捐满100000美元），赞助其教育项目并以及资助患有心脏病或有心脏病风险了妇女。你还可以从中获取心脏健康生活方式的窍门并得到一些相应的工具，如家庭健康树和心脏风险计算器。因为我们已经知道我们都有罹患心脏病的风险，所以我们全家都注意加强锻炼、健康饮食。然而，心脏健康饮食面临的问题是，对于何种食物于心脏有益，何种无益，大家众说纷云。下面是一些多数人都赞同的观点：减少纳摄入量。食盐也未必不好，它放入你的餐盘中，可以给你的食物提味，但大多数预包装食品中的钠却百害而无一益。！摄入大量的蔬菜水果。一般大家都公认所有的水果蔬菜都对心脏有益，但我发现一些叶子绿色蔬菜、鳄梨以及蕃茄汁特别好（对喜欢意大利食物的丈夫们无疑是一大喜讯！）。选择全麦食物，而非精白面粉、面条和面包。多进食全麦以及含防腐剂和化学特制少的食品。事实上，这些食品影响的不仅仅是你的心脏健康，还有你其它各方面的健康！我们已经注意每天增加摄入自制食品以及大量的水果了，但我们吃入的蔬菜，尤其是正餐吃的蔬菜（除了上述提到的蕃茄汁）却还不够。因此，我最新的目标便是准备更多的沙拉和蔬菜（尽管这样会增加准备正餐的步骤！）。值得庆幸的是孩子们都喜欢吃沙拉，他们也爱做沙拉，这样我正好可以利用这机会让他们整个星期都多吃些绿叶蔬菜！除了改善心脏健康状况，了解心脏病发的征兆以及当你遭受以下症状时，勇于拔打911电话也极为重要。这些症状包括：胸口疼痛或憋闷以及时不时的压迫感和不适；下巴、上背、手臂、颈子及肩膀酸痛；气短、呼吸困难；恶心、头晕、胃痛或腹部疼痛；焦虑、虚弱及过度的疲劳感；粘汗、心悸及脸色苍白。