带量食谱3、4周.docVIP

第3、4周 2014.09.15至2014.09.28 早餐 中餐 午点 食谱 带量食谱 食谱 带量食谱 食谱 带量食谱 星期一 牛奶 香甜馒头 牛奶：200ml 馒头：50g 香鲜混沌伊面 猪肉：75g 面粉：50g 伊面：25g 葱花：25g 莲藕：50 g 海带绿豆粥 海带：5g 绿豆：25g 红糖：10 g 红糖10 g 星期二 西红柿鸡蛋 瘦肉面 西红柿：10g 鸡蛋：5g 瘦肉：10g 面条（干）：50g 肉末红焖茄子 红枣枸杞煲鸡汤 大米饭 五花肉:40 g 茄子：125g 鸡：40g 红枣（干）：3g 枸杞（干）：3g 香菇（干）：3g 大米：70g 豆浆 奶香馒头 黄豆：25g 白砂糖：15g 馒头：50g 星期三 牛奶 菠萝面包 牛奶：200ml 菠萝面包：50 g 西红柿炒鸡蛋 黄豆筒骨汤 大米饭 西红柿：50g 鸡蛋：40g 黄豆：20g 筒骨：40g 大米：60g 香芋粥 香芋：25g 瘦肉：25g 大米：40g 星期四 猪肝瘦肉 鲜香米粉 猪肝：10g 瘦肉：10g 米粉：70g 鲜肉炒节瓜 紫菜蛋花汤 大米饭 猪肉：40g 节瓜：125g 紫菜：5g 鸡蛋：5g 大米：60g 杂粮粥 大米：15g 糯米：5g 绿豆：10g 红豆：10g 玉米：10g 燕麦：3g 白砂糖：10 g 星期五 牛奶 花卷 牛奶：200ml 花卷：50 g 瘦肉炒三丝 （土豆、红萝卜、莴笋） 车螺芥菜汤 大米饭 瘦肉：50g 土豆：20g 红萝卜：100g 莴笋：10g 车螺：50g 芥菜：40g 大米：60g 瘦肉萝卜干 白粥 瘦肉：15g 萝卜干：25g 大米：50g 星期日 09.28 猪肝瘦肉面 猪肝10 g 瘦肉10 g 西红柿25 g 面条50 g 火腿肠炒蛋 猪骨黄豆汤 大米饭 火腿肠70 g 鸡蛋40 g 猪骨40 g 黄豆20 g 大米75 g 八宝粥 八宝米50 g 红糖10 g