远离生活方式病，提倡科学健康的生活方式.docVIP

远离生活方式病，提倡科学健康的生活方式 什么是生活方式病？ 具体定义指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。 不良生活方式有哪些？ ⒈饮食不均衡，三餐不规律。 ⒉高脂肪、高热量、高盐饮食，而其他营养素摄入不足。 ⒊缺乏体育锻炼，超时、超负荷工作，不注意休息。 ⒋吸烟。 ⒌酗酒。 ⒍使用毒品。 ⒎性生活不当，纵欲滥交、性倾向异常如同性恋、暴力性倾向等；不洁性交、禁欲等。 ⒏不控制体重。 ⒐熬夜，不能保证睡眠时间。 ⒑不良性格因素。 ⒒心胸狭窄，自私自利，患得患失。 ⒓不与人交流。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，精神压力会与日俱增。 ⒔不设法释放、缓解、调节压力和紧张情绪，任其积累。 ⒕有病不求医。身体不舒服时自己买药解决或者根本不理会任何表面的小毛病，错过了最佳的治疗时间。 ⒖忽视保健，不主动进行健康体检。 ⒗不讲究卫生。包括饮食卫生、口腔卫生，不勤洗澡、不勤换衣、饭前便后不洗手等。 ⒘长时间处在空调环境中，使机体调节和抗病能力下降。 ⒙常坐不动。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 ⒚面对电脑过久。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰椎病、颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。 ⒛不喜欢参加户外活动。 21.酒后驾驶。 22.驾车不系安全带。 不良生活方式有哪些危害？ 不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有年轻化的趋势。对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，意识里还没有健康生活方式的概念。这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。 供参考的数据： 1.每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年。 2.生活不规律者患消化性溃疡的可能性比生活规律者高出3倍以上。 3.对任何事物都不感兴趣，患肝病的可能性比对生活充满兴趣的人增大3倍。 4.每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4-5倍。 5.不吃早餐而患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上。 6.每天喝咖啡5次以上，发生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。 7.心理素质较弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍，患心血管病比心理素质好的人高出2倍。 8.每天吃的食品过咸可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4-5倍以上(每天盐的摄入量在30克以上者，几乎都会患高血压病)。但是生活方式病除了主要原因生活方式外，还有外部原因和遗传原因，外部原因中有病原体及有害物质的侵入和事故等，其中大部分是我们每个人无法控制的，另一个原因就是遗传和年龄的增长了，这是目前根本无法控制的。外部原因和遗传原因每个人和每个人之间有很大的差异。 生活方式病的预防 什么是健康的生活方式？其实很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。专家说，一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况，这就是告诉我们，生活方式疾病的形成是一个漫长的过程，人人都是20年后自己身体状况的主宰者。再说简单点，生活方式病是怎样形成的，就是自己的不良生活方式积累形成的。如果你年轻时不注意培养健康的生活方式，就会陷入前半辈子以命换钱，后半辈子拿钱换命的境况。谁是生活方式病的最好医生？只有自己才是自己最好的医生。生活中，金钱是买不来健康的，追求健康没有快车和捷径。