第一周篮球训练案本.docVIP

时间顺序 时间 组织要求 慢跑3圈+做好接球手势 徒手操+防守脚步练习 持球三威胁姿势 + 原地运球8法 急停技术 双手胸口传接球 单手肩上投篮 5 10 20 10 15 20 一、三威胁磨练+8法 原地抛接球成三威胁 原地拍球成成三威胁 原地踢腿摆腿成三威胁 交叉弓步跳成三威胁 小碎步成三威胁 高台、后踢成三威胁 原地运球8法（注意开始、结束都要成三威胁） 二、急停技术 Xxxx -- Xxxxx -( 先慢后快 听哨声一起练习，要求慢跑， 4次 听哨声一起练习，要求慢跑中一步急停，停要稳，并做好三威胁姿势 4次 听哨声一起练习，要求慢跑中跳步急停，停要稳，并做好三威胁姿势 4次 三、双手胸口传接球 X X X X X X X X X X | 。 X X X X X X X X X X 持球成三威胁，拿球后都要成三威胁姿势，注意传球、接球技术要求 运球注意听哨声传球接球 四、单手肩上投篮 XXXXXX | XXXXXX 1、手指上绑带，在乒乓球桌练习，徒手29次 2、自投三次双手胸前传球交换 3 3、对投近距离 3 4、罚球线以下真正投篮，先单手后双手。 10 7月8日 星期一 7月9日 星期二 时间顺序 时间 组织要求 1、课堂常规 2、徒手操+防守脚步练习 3、持球三威胁姿势 + 原地运球8法 4、急停技术 5、双手胸口传接球 6、单手肩上投篮 5 10 20 10 15 20 一、持球三威胁姿势 + 原地运球8法 1、小碎步成三威胁+8次运球 2、交叉步跳成三威胁+8次运原地踢腿摆腿成三威胁 3、高抬后踢回运成三+8次运球 4、原地运球“8”开始前后都做三威胁 5、绕身体听哨声成成三威胁 二、急停技术 Xxxx -- Xxxxx -( 先慢后快 1、并步4*28m次，跳步4*28m次（后面并步加上抛接球） 三、双手胸口传接球 X X X X X X X X X 立小臂、抖腕、球旋转 |。 X X X X X X X X X 队伍靠近练习，防止双肘左右打开，传球目标不正确 加上运球传球，注意接球的姿势 从两人中间传过 从中间传过 四、单手肩上投篮 XXXXXX | XXXXXX 1、两个乒乓球桌坐隔球员，先面对面徒手投篮 2、单手投互换、检查（手的姿势）练习单手举拨球 3、双手持球互投，（ 3、对投近距离 3 4、罚球线以下真正投篮，先单手后双手。 10 7月10日 星期三 时间顺序 时间 组织要求 1、课堂常规 2、徒手操+防守脚步练习 3、持球三威胁姿势 + 原地运球8法 4、急停技术 5、双手胸口传接球 6、单手肩上投篮 5 10 20 10 15 20 一、持球三威胁姿势 + 原地运球8法 1、小碎步成三威胁+8次运球 2、交叉步跳成三威胁+8次运原地踢腿摆腿成三威胁 3、高抬后踢回运成三+8次运球 4、原地运球“8”开始前后都做三威胁 5、绕身体听哨声成成三威胁 二、急停技术 Xxxx -- Xxxxx -( 先慢后快 1、并步4*28m次，跳步4*28m次（后面并步加上抛接球） 三、双手胸口传接球 X X X ****(X X X 立小臂、| 抖腕、球上转 传球和接球手势正确，先是迎面接力，观察学生的动作。 传球后后退跑。注意接球的姿势 传-接-传球给教练，然后后退跑。考察传接球技术要领 四、软梯子灵敏性练习 xxxx - 双脚前跳合-左右开-合-前跳 单脚蛇形跳 快频率单脚开合 醉罗汉防守脚步 五、单手肩上投篮 XXXXXX | XXXXXX 1、两个乒乓球桌坐隔球员，先面对面投篮15个交换 2、肘外展的同学，加强靠墙练习，练习单手举拨球 3、三分线外正中快速运球篮下急停投篮真正投篮10个 4、篮下3米罚球10个 7月11日 星期四 时间顺序 时间 组织要求 1、课堂常规 2、徒手操+防守脚步练习 3、持球三威胁姿势 + 原地运球8法 4、急停技术 5、双手胸口传接球 6、单手肩上投篮 5 10 20 10 15 20 一、持球三威胁姿势 + 原地运球8法 1、小碎步成三威胁+8次运球 2、交叉步跳成三威胁+8次运原地踢腿摆腿成三威胁 3、高抬后踢回运成三+8次运球 4、原地运球“8”开始前后都做三威胁 5、绕身体听哨声成成三威胁 二、急停技术 Xxxx -- Xxxxx -( 先慢后快 1、并步4*28m次，跳步4*28m次（后面并步加上抛接球） 三、双手胸口传接球 单手接球练习 X X X X X X X X X |。 X X X X X X X X X 1、复习双手胸前传球 2、练